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時(shí)間：2021-09-26 16:41:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0
每天吃一些堅(jiān)果可以給身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，巴旦木就是很不錯(cuò)的選擇，但是堅(jiān)果這一類的熱量不都是很高的嘛，每天吃多少巴旦木比較合適？
重量為100克巴旦木的熱量是600大卡，它是屬于高熱量食物的一種。巴旦木所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是相當(dāng)豐富的，還含有膳食纖維素、維生素E以及多種的微量元素，能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)人體的體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
巴旦木每天建議吃10到15顆比較合適。巴旦木中含油量比較高，含油量可達(dá)百分之五十五到百分之六十，其中不飽和脂肪酸含量高達(dá)百分之九十一可長(zhǎng)期存放，不易變質(zhì)變苦，是一種比較容易被人體吸收的食物。同時(shí)，巴旦木又具有安神，開竅，健腦，明目益腎，潤(rùn)肺、潤(rùn)腸，生精，健身，健胃等功能。所以，適量食用是對(duì)孕婦有一定好處的，但不建議孕婦過量食用，以免導(dǎo)致血脂過高。建議，孕婦平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，盡量保證多樣化飲食。
1、巴旦木吃多了會(huì)出現(xiàn)上火
巴旦木屬于一種熱性的干果食物，里面含有大量的脂肪，熱量是非常高的。如果在日常生活中不加以注意，過量食用，很可能會(huì)出現(xiàn)上火癥狀。特別是對(duì)于那些濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)或者容易便秘的朋友來(lái)說，在吃巴旦木的時(shí)候一定要注意，適量就好，千萬(wàn)不要貪多。
2、巴旦木吃多了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
巴旦木相對(duì)于其他很多食物來(lái)說，里面的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物含量都要高的多，導(dǎo)致它的熱量也很高。如果吃多了巴旦木，最直接的影響就是引起人體發(fā)胖。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說，要想減肥，巴旦木一定要少吃，不然就會(huì)嚴(yán)重影響你的減肥效果。
3、巴旦木吃多了會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)
在巴旦木中，含有一些較為特殊的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)容易引發(fā)人體過敏反應(yīng)，導(dǎo)致很多體質(zhì)敏感的朋友在食用過多的巴旦木時(shí)出現(xiàn)過敏，比如說皮膚出現(xiàn)搔癢、長(zhǎng)有紅斑點(diǎn)、咽喉發(fā)生水腫等。所以，針對(duì)那些過敏體質(zhì)的朋友，吃巴旦木一定要控制食用量，千萬(wàn)不要多吃。
4、巴旦木吃多了會(huì)出現(xiàn)腸胃不適
巴旦木是一種較難消化的食物，在一次性吃很多的情況下，容易增加人體的腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象。所以，我們大家在食用巴旦木時(shí)，應(yīng)該做到適量，一次性少吃一點(diǎn)，以免刺激到腸胃，影響腸胃的健康。如果是腸胃不好的朋友，可以吃些平胃散丸來(lái)養(yǎng)胃。
一、促進(jìn)大腦發(fā)育,安神補(bǔ)腦。
二、是補(bǔ)腎益精,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力。
三、潤(rùn)肺止咳,有助于減輕咳嗽咳痰的癥狀。
四、有助于降低人體內(nèi)的膽固醇含量。
五、有助于緩解眼疲勞。
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