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巴旦木能多吃嗎吃多了有害處

時(shí)間：2019-01-08 10:58:04 編輯：本站整理 1456

巴旦木是不可以吃多的，有很多的壞處，比如吃多了容易上火、容易發(fā)胖、容易過(guò)敏，壞處還是比較多的。

巴旦木能多吃嗎

1、巴旦木吃多了容易上火

巴旦木屬于熱性干果，而且含有大量的能量和脂肪，食用過(guò)多很容易導(dǎo)致上火，特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃更易發(fā)生上火現(xiàn)象。

解決措施：上火的話，可以考慮吃一些下火的食物，像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等。

2、巴旦木吃多了容易發(fā)胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過(guò)多，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

解決措施：如果不小心吃過(guò)多的巴旦木，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，避免發(fā)胖，同時(shí)可以適量的多喝水。

3、巴旦木吃多了容易過(guò)敏

有些過(guò)敏體質(zhì)多吃巴旦木會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質(zhì)敏感的人對(duì)稀有的蛋白比較敏感，再加上過(guò)多的食用就更可能導(dǎo)致過(guò)敏，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

解決措施：一般過(guò)敏不用擔(dān)心，它會(huì)自行緩解。嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服防風(fēng)通圣丸水丸，氯雷他定膠囊之類的藥物，及時(shí)的對(duì)癥治療。還有，對(duì)巴旦木過(guò)敏，那么以后就不要再吃巴旦木。

注意，一般的抗過(guò)敏藥物對(duì)這種情況并不適用。所以最好的辦法是別吃，而不是首先去找什么藥物來(lái)治療，許多抗過(guò)敏藥物含有激素對(duì)對(duì)人體不好。

4、巴旦木吃多了易腸胃不適

巴旦木油脂含量比較大，一次吃過(guò)多的巴旦木是會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。

解決措施：吃多巴旦木腸胃不適的，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，另外多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)山楂。

巴旦木能多吃嗎吃多了有害處

巴旦木的營(yíng)養(yǎng)成分

巴旦木(Almonds)是一種營(yíng)養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素，比其他樹(shù)上結(jié)下來(lái)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)會(huì)多，且不含膽固醇，在中國(guó)被廣大消費(fèi)者接受和喜愛(ài)作為零食。

巴旦木營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。據(jù)化驗(yàn)，巴旦木內(nèi)含有植物油55-61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10-11%，并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時(shí)含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺(jué)前細(xì)嚼十余粒，開(kāi)水沖下，長(zhǎng)期食用，夜間能通宵熟睡無(wú)夢(mèng)，身體抵抗力顯著增強(qiáng)，保持身強(qiáng)體壯。巴旦木有清肺、解饑、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉之性能，通常用作止咳去痰，是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸堿中毒等。巴旦木是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補(bǔ)品。

美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局對(duì)23顆加州巴旦木的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)標(biāo)簽表明，它們含有6.4克蛋白質(zhì)，3.7克膳食纖維，14.8克脂肪，7.9毫克維他命E，9.3克油酸，3.6克亞油酸，80毫克鎂。23顆，為什么?因?yàn)?3顆約等于1把，醫(yī)生的建議恰恰是，每天1把加州巴旦木有利于心臟。而一把加州巴旦木的維生素E含量，達(dá)到了人體每天所需維生素E的一半。

巴旦木能多吃嗎吃多了有害處

巴旦木的功效與作用

1、健腦開(kāi)竅安神。兒童食用可促進(jìn)大腦發(fā)育，老年人食用即可安神，又可健腦，可用于老年性腦萎縮，老年性癡呆癥的食療品，同時(shí)也可作為一般的健身食品用。

2、保健作用。甜巴旦杏具有安神，開(kāi)竅，健腦，明目益腎，潤(rùn)肺、潤(rùn)腸，生精，健身，健胃等功能。主治心悸喘咳，腎氣不足，腰膝酸軟，陽(yáng)痿尿頻等病癥。除與漢族用藥的相同之處外，維藥甜巴旦杏更具其獨(dú)特的功效：

3、健腎作用。將甜巴旦杏制成醬食用，取得了良好的效果，可用于腎虛患者的輔助治療，因?yàn)槠淇诟泻?，又無(wú)毒副作用，樂(lè)于被患者接受，所以可長(zhǎng)期服用。

4、明目作用。維吾爾族人近視眼發(fā)病率明顯較漢族人低，與本民族一些好的生活及飲食習(xí)慣有關(guān)。甜巴旦杏是維吾爾人經(jīng)常食用的一種食品，從某一方面講，在長(zhǎng)期的食用中，甜巴旦杏發(fā)揮了它的明目作用。

巴旦木能多吃嗎吃多了有害處

巴旦木有保護(hù)肌膚的作用

科學(xué)研究表明,巴旦木是含維生素E最多的全營(yíng)養(yǎng)食物之一,是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當(dāng)于人體每日所需的一半),而維生素E可以有效對(duì)抗自由基,起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。