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時(shí)間:2019-11-05 11:46:45 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 2918
八段錦其實(shí)是很受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式,尤其是在現(xiàn)在的晨練人群中有很多人都在練八段錦,不過(guò)八段錦也還是有一些禁忌的,下面就一起來(lái)了解下吧。
1.八段錦適合工作忙碌的人練
八段錦簡(jiǎn)單、易學(xué)、不用花錢(qián),也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制,隨時(shí)隨地皆可鍛煉,因此適合工作忙碌的人進(jìn)行鍛煉。
2.八段錦適合亞健康人群練
現(xiàn)在很多人由于吃得多、動(dòng)得少,再加上其他的一些壞習(xí)慣,許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。 而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果,能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力,非常適合亞健康的人群。
3.八段錦適合肥胖的人練
八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病,而八段錦可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通,其實(shí)這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢,預(yù)防心血管硬化。 另外,通過(guò)八段錦的定靜作用可以在體內(nèi)升高人體里高密度脂蛋白(HDL-C),也就是“好的膽固醇”,可確實(shí)降低冠狀動(dòng)脈疾病(如心絞痛、心肌梗死)的發(fā)生率。
1.不明病因的急性脊柱損傷者
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的,比如說(shuō)不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇?dòng)了,或者腰部突然出現(xiàn)疼痛,這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為,因?yàn)榫毩?xí)八段錦,人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓癥狀者
如果確診是患有脊髓癥狀的人群,如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者,也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類(lèi)病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的,如果有練八段錦的意向,可以在咨詢(xún)醫(yī)生后,由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和方法。
3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者
雖然八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),但是一整套下來(lái)也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺(jué),像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣,因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的,以免誘發(fā)疾病。 但是病癥較輕的人群,是可以在咨詢(xún)醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。
4.過(guò)于體虛者
許多體虛者,稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué),而八段錦屬于健身氣功,需要配合呼吸來(lái)練習(xí),過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開(kāi)始練習(xí)的。
八段錦屬于健身氣功,并不屬于武術(shù)范疇,并不能達(dá)到什么“打通任督二脈,練就絕世武功”的功效,主要是通過(guò)呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整為手段,達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的目的。
而中醫(yī)認(rèn)為,人體經(jīng)絡(luò)堵塞,就容易引發(fā)病痛,打通經(jīng)絡(luò)后,能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰、淤等各種邪氣,使氣血與各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運(yùn)行而送達(dá)人體的五臟六腑,保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡,就會(huì)有渾身輕松,輕易不會(huì)得病。也就是說(shuō),當(dāng)你練八段錦感覺(jué)身體變好了,正是經(jīng)脈慢慢打通的過(guò)程。
1.注意環(huán)境
練習(xí)八段錦的環(huán)境很重要,應(yīng)盡量到有新鮮空氣的地方,因?yàn)榫殨r(shí)要呼吸新鮮的空氣,要吐納新鮮空氣。
2.衣著寬松
練習(xí)八段錦時(shí),所穿衣服不能太窄,要盡量的寬松,以使四肢氣血要流通。
3.練后有禁忌
在練完八段錦之后,有一些禁忌是需要注意的,如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。
4.要堅(jiān)持練習(xí)
八段錦是練氣功法,最好不要間斷,每天練習(xí)。如果某天因事間斷了,可以繼續(xù)練習(xí),只是作用不如連續(xù)者好,但也可產(chǎn)生明顯的健身作用。
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