時間：2019-11-05 11:33:39 編輯：5號網(wǎng)-wsy 688
由于八段錦帶有一定通氣血的功效，因此在練完之后都是不能立馬吃飯或者喝酒的，這對鍛煉效果會有很大的影響，那么一般在練完八段錦之后多久可以吃飯和喝酒呢？
建議兩小時以上再飲酒，當(dāng)然不喝是最好的。
八段錦屬于健身氣功，鍛煉的時候配合深呼吸，能夠改善血液循環(huán)、增加肺的換氣功能，如果在練八段錦之后抽煙喝酒，反而會加速酒精的循環(huán)作用，以及令肺部吸入更多的煙霧，比平常抽煙喝酒的危害更大。
1小時后。
因為在剛練完八段錦時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，并且都是需要肢體動作與呼吸吐納相結(jié)合的，但是相對而言，八段錦更加的簡單易學(xué)，而五禽戲動作復(fù)雜難學(xué)一點。
因此如果是初學(xué)者，在沒有老師教導(dǎo)的情況下，可以先嘗試練學(xué)起來更簡單的八段錦。如果有毅力有耐性的，不妨兩種都學(xué)一學(xué)，然后更具自身的反應(yīng)，選擇那種健身氣功更適合自己。并沒有絕對的哪一種更好的說法的。
1增強體質(zhì)
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強體質(zhì)。
2鍛煉腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。
3增強眼肌、防治近視
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動范圍和瞪眼怒目的動作，可以增強眼肌，防治近視。
4疏通經(jīng)絡(luò)
八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服。
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