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時間：2016-02-04 08:42:46 編輯：本站整理 420
全球失智癥人口每年都在不斷上升，導致這種情況出現(xiàn)的原因是什么呢？隨著年齡的增長這些癥狀也會隨處出現(xiàn)，如果有效的預防這些病癥呢？讓我們來看看營養(yǎng)專家的辦法吧。
麥得飲食是以得舒飲食（DASH）與地中海型飲食為基礎所發(fā)展出來的飲食型態(tài)，經(jīng)過5年追蹤，發(fā)現(xiàn)飲食型態(tài)愈偏向麥得飲食的老年人，認知功能退化速度較慢，而麥得飲食得分較高族群比低得分族群在相同年齡時認知功能年輕了7.5歲。此外，遵守這三種飲食型態(tài)皆可減少阿茲海默氏癥發(fā)生的機率，也有助于減輕認知功能退化，但麥得飲食得分高者明顯優(yōu)于其他兩種飲食。
醫(yī)院營養(yǎng)師表示，麥得飲食特別強調綠色葉菜類攝取，建議每周攝取6份以上，因為綠色葉菜含豐富葉酸、維生素E、類胡蘿卜素、類黃酮素等，這些物質可以抗氧化、抑制發(fā)炎反應、清除神經(jīng)毒素以減少失智癥發(fā)生及認知功能退化。
水果則特別建議攝取莓果類如蔓越莓、藍莓、桑葚、黑醋栗等，這些水果不但含有豐富的花青素，為天然抗氧化物質，流行病學研究發(fā)現(xiàn)莓果類可減緩認知功能退化，動物研究甚至認為攝取莓果類可幫助記憶力與學習能力提升。而魚類及海鮮富含ω－3脂肪酸，可減少大腦中淀粉斑蛋白沉積，并增加神經(jīng)傳導物質與強化神經(jīng)元樹狀突脊的密度以減緩認知功能的退化。
營養(yǎng)師表示，臺灣當?shù)剌惍a(chǎn)量較少，一般飲食中難以獲得新鮮來源，且莓果類偏酸，常被加入大量精致糖做成果醬或甜點，無形中增加了熱量攝取，但其實可試著將莓果類搭配較具甜味的水果打成果汁、加入低脂乳品、制成沙拉醬汁或佐以適量堅果食用，都是可以在日常飲食中增加莓果攝取的好方法。
而此三類飲食的共同點是，麥得飲食一樣建議攝取堅果類，因為堅果類含有豐富的維生素E，也一樣強調減少紅肉及其制品與速食食品、精致甜點的食用，因為這些食物中大量的飽和脂肪酸與反式脂肪酸，易造成血腦屏障受損與增加淀粉斑蛋白堆積，加速認知功能的退化。
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