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時(shí)間：2022-05-17 16:13:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0
不管是什么水果吃多了對(duì)身體總會(huì)有不好的影響的，那么桑葚吃多了對(duì)身體有生樣的壞處？一般來說我們吃桑葚吃多少是比較合適的？
桑葚既是食物也是一種中藥材，遵醫(yī)囑適當(dāng)進(jìn)食對(duì)身體有一定好處。但是應(yīng)避免進(jìn)食過多，以免引起消化道不適、痛經(jīng)、中毒反應(yīng)、血糖升高等，還可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
1、消化道不適：桑葚味甘、酸，性寒涼，如果進(jìn)食過多桑葚，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等消化道不良反應(yīng)。若為腹瀉人群，進(jìn)食過多桑葚還容易導(dǎo)致腹瀉癥狀加重，甚至?xí)鹈撍孕菘?。若為脾胃虛寒的人群，進(jìn)食桑葚后還容易導(dǎo)致病情加重，表現(xiàn)為胃痛、食欲不振等；
2、痛經(jīng)：桑葚屬于一種寒涼的食物，如果女性在月經(jīng)期間進(jìn)食過多桑葚，可能會(huì)引起痛經(jīng)的情況；
3、中毒反應(yīng)：由于桑葚屬于一種中藥材，進(jìn)食過多后還容易引起中毒反應(yīng)，主要表現(xiàn)為出血性腸炎，患者通常會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、精神疲憊等癥狀，甚至?xí)l(fā)中毒性休克，這種情況多見于兒童；
4、血糖升高：桑葚中的糖分比較高，進(jìn)食過多的桑葚容易使體內(nèi)血糖水平升高，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果本身患有糖尿病，進(jìn)食過多的桑葚后，還容易使病情加重，使血糖水平控制不佳。
桑葚在平時(shí)一般可以吃30到40顆，一定要適當(dāng)，也因?yàn)樯］禺?dāng)中還有其他的一些色素，會(huì)使舌頭、糞便或者皮膚等變黑，也因?yàn)樯］睾袧櫥?，?huì)導(dǎo)致拉肚子等其他現(xiàn)象。而一些飲食方面可以吃一些清淡易消化的食物，也可以吃蔬菜水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和鈣質(zhì)等，也能增強(qiáng)自身的免疫力，同時(shí)要注意自身的運(yùn)動(dòng)，保證睡眠質(zhì)量。
桑葚作為具有補(bǔ)腎滋陰的藥物,正常食用不會(huì)引起上火,除非體內(nèi)有水濕之邪,而且比較旺盛。如果再食用過多桑葚,由于桑葚具有滋陰的作用,而體內(nèi)有水濕之邪,容易助長體內(nèi)水濕之邪容易化熱,則出現(xiàn)上火。
1、桑葚含有豐富的花青素和維生素C，花青素是一種強(qiáng)有力的氧化劑，能保護(hù)人體免受自由基的損傷，其抗氧化性能比維生素E高出50倍、比維生素C高出200倍，其對(duì)人體的生物有效性是100%；吃桑葚20分鐘以后，血液中都能檢測(cè)到這些物質(zhì)；
2、花青素還能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)血管彈性、改善循環(huán)系統(tǒng)、增進(jìn)視力和皮膚光澤度，能增加免疫力、抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
顏色越深的水果花青素的含量越高，抗氧化性也越強(qiáng)。常見的含有高花青素食物有黑豆、黑米、藍(lán)莓、紫薯、櫻桃，和桑葚的作用都類似。
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