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時(shí)間：2022-02-17 08:30:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
黑芝麻很多人都擔(dān)心熱量多少的問題，因?yàn)闊崃恳坏┖芨叩脑?，?duì)于減肥朋友而言是不太友好的。那么黑芝麻的熱量到底是多少呢？黑芝麻在減肥期間可以吃嗎？
以每100克可食用黑芝麻計(jì)算，大約含有559大卡的熱量，熱量比較高。中醫(yī)認(rèn)為，黑色主水，適量吃黑芝麻，可以補(bǔ)腎，可以烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。含有豐富的不飽和脂肪酸，可以健腦益智，促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高記憶力，還含有纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，改善便秘。含有維生素E，有抗氧化作用，可以美容養(yǎng)顏，改善氣色。含有鐵元素，可以補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血。
黑芝麻在減肥期間可以適當(dāng)吃，但不要吃得太多。黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，另外還有糖、維生素a、維生素e、鈣、鐵等微量元素。所以可以適當(dāng)?shù)某院谥ヂ閬頊p肥。但要適度，物極必反，吃得太多對(duì)身體不好。減肥還是要靠控制飲食和適當(dāng)鍛煉為好。
黑芝麻直接嚼著吃好。直接吃黑芝麻可以增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫，體液免疫功能，能有效維護(hù)人體健康；黑芝麻富含微量元素硒和維生素E，可以清除體內(nèi)自由基，排除體內(nèi)毒素，能通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射，延緩衰老的作用。
1、材料：黑芝麻100克，紅茶適量，食鹽少許。?
2、將黑芝麻炒香，研成細(xì)末，加適量水和食鹽，調(diào)成稀稠狀，備用。
3、將紅茶放入杯子里，用滾開水沖泡，再取紅茶水倒入鍋中熬煮后?；?，放至水溫適中。
4、將調(diào)好的黑芝麻倒入茶水中即可服用。
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