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圣女果的功效與作用圣女果一天可以吃多少

時(shí)間：2021-05-28 14:56:04 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 0

圣女果是我們大家都很熟悉的一種水果，很多人都吃過圣女果，而圣女果對(duì)我們的身體也是有一定好處的，因此我們便來了解一下圣女果的功效與作用？圣女果一天可以吃多少？

圣女果的功效與作用

健胃消食、保護(hù)肝臟、阻止吸入毒氣、美容養(yǎng)顏、生津止渴、輔助降血壓降血脂等功效。圣女果的功效比較多，特別是有助于保護(hù)肝腎功能。圣女果中含有大量的維生素、微量元素以及花青素，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的有機(jī)酸，進(jìn)而有很好的促進(jìn)消化液分泌的作用，能夠發(fā)揮出健胃消食、促進(jìn)消化能力提高的作用。圣女果中的維生素P的含量居果蔬之首，維生素p易促成紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)肝病有輔助治療作用。此外，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的維生素C，而維生素C能夠很好的調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素的代謝，促進(jìn)膠原蛋白的生成，適當(dāng)吃圣女果有很好的美容養(yǎng)顏的作用。

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圣女果一天可以吃多少

不要吃太多，建議一天20-30個(gè)，圣女果是茄科的成熟果實(shí)，首先具有以下營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：圣女果實(shí)中所含的谷胱甘肽可以延緩細(xì)胞衰老，適合女性使用。果實(shí)中所含的第二種維生素b可以促進(jìn)胃液的分泌，具有良好的開胃健脾作用。第三，圣女果中所含的維生素C可以清除體內(nèi)多余的自由基，具有美白，抗氧化的作用。第四，圣女果實(shí)中含有的番茄紅素可用于治療前列腺癌或子宮癌。圣女果有豐富多彩的胡蘿卜素和果酸，也有維生素，是能夠推動(dòng)腸胃消化吸收，還能夠有降血脂防癌的作用，可是吃多了是會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)造成拉肚子。盡管益處有很多，可是不能常常吃的，一定要控制飲食量，每日數(shù)最多吃20個(gè)，在吃完飯一個(gè)小時(shí)以后吃圣女果是能夠做到非常好的作用。假如吃太多，會(huì)導(dǎo)致腸胃的壓力產(chǎn)生胃脹痛，而且還不宜空腹的情況下吃很多，這樣是會(huì)導(dǎo)致胃酸加重。

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圣女果吃多了會(huì)胖嗎

圣女果吃多了會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生不良的影響，造成體重增加，甚至肥胖。肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，圣女果具有生津止咳、健胃消食和清熱解毒等功效，適量食用對(duì)身體是有益的。但是圣女果100g里面含有22大卡的熱量，如果攝入過多，特別是對(duì)于已經(jīng)體重超重、肥胖的人群，可能帶來的是熱量過度的攝入，以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體里面。如果其他的飲食包括主食，包括肉、蛋、奶，其他的水果攝入的過多，沒有節(jié)制，更加的會(huì)增加熱量的攝入，造成進(jìn)一步的體重增加。不僅僅是圣女果，其他攝入的所的食物都含有不同程度的熱量，特別需要加強(qiáng)飲食控制結(jié)合運(yùn)動(dòng)，才能夠真正的避免肥胖。

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圣女果吃多了有啥壞處

圣女果也叫做小西紅柿。里面含有大量的有機(jī)酸，吃太多容易導(dǎo)致胃酸分泌過度，刺激胃黏膜。從而出現(xiàn)胃痛、胃酸、惡心、嘔吐等癥狀。而且從中醫(yī)角度來講，圣女果性微寒，屬于寒性食物。吃了之后可以有一定的潤(rùn)腸通便的功效，吃的太多有可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉。而且它本身屬于一些堿性食物，吃的太多，不及時(shí)漱口的話，這些堿性物質(zhì)會(huì)附著在牙釉質(zhì)上，引起齲齒。