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減肥能吃柚子嗎減肥吃紅柚還是白柚

時(shí)間：2020-10-20 17:25:06 編輯：本站整理 0

柚子味美多汁，口感豐富，并且具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃柚子還可以美容養(yǎng)顏，潤肺去火。那么減肥期間可以吃柚子嗎，吃白柚好還是紅柚呢。

減肥能吃柚子嗎?

很多女性吃柚子是為了美容，因?yàn)楹胸S富的VC，其實(shí)柚子在美容養(yǎng)顏的同時(shí)，還有很好的瘦身效果。

比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓的越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。

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減肥吃紅柚還是白柚

差不多，都可以吃。雖然紅心柚子的含糖量普遍在在13%左右，而白心柚子的含糖量在10%左右，但總體兩者的食用熱量相差不大，每100克柚子的熱量大約38大卡，含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白質(zhì)0.76克，纖維素1克，粗纖維0.8克，是一種低熱量高纖維飽腹感強(qiáng)的食物，非常適合減肥期間食用，具體選擇紅柚或白柚，根據(jù)自己喜好決定即可，推薦三紅蜜柚和文旦白柚，兩者的口感較好。

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柚子減肥具體方法

早上：以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦牛奶1杯+面點(diǎn)1份，多加1/3個(gè)柚子;

中午飯前：飯后食用1/3個(gè)柚子;

晚上：同中午

注意：適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個(gè)左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節(jié)食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì)，每日柚子的攝入量可適當(dāng)減少

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晚上吃柚子可以減肥嗎

一般來說晚上適量的吃柚子是不會(huì)長胖的，柚子是一種低熱量的水果，并且飽腹感強(qiáng)，如果晚上用柚子來代替主食還可以起到減肥的作用。柚子的纖維含量多，容易產(chǎn)生飽腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白質(zhì)含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡，晚上適量食用柚子還具有補(bǔ)充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏的功效。