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鲅魚(yú)的熱量 鲅魚(yú)會(huì)讓人長(zhǎng)胖嗎

時(shí)間：2018-07-02 09:10:17 編輯：本站整理 3630

很多人應(yīng)該都知道魚(yú)肉是吃不胖的，但是魚(yú)肉的具體熱量值你們知道嗎？確定就是萬(wàn)無(wú)一失的不會(huì)長(zhǎng)胖了嗎？其實(shí)不是。任何食物只要你吃了，不運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致肥胖，運(yùn)動(dòng)才是肥胖的天敵。

鲅魚(yú)的熱量

鲅魚(yú)的熱量(以100克可食部分計(jì))是121大卡(506千焦)。100g所含熱量需要散步83.4分鐘消耗完。鲅魚(yú)是一種常見(jiàn)海魚(yú)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、以及鈣、硒等礦物質(zhì)，腌制后，鈉含量過(guò)高，熱量偏高，減肥期間適量食用。

鲅魚(yú)吃多了會(huì)讓人長(zhǎng)胖嗎

每100克鲅魚(yú)所含熱量約為121大卡,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì),有利減肥,膽固醇含量過(guò)高。每100克鲅魚(yú)的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。

鲅魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量（大卡）121蛋白質(zhì)（克）21.2脂肪（克）3.1碳水化合物（克）2.1鉀（毫克）370磷（毫克）130膽固醇（毫克）75鈉（毫克）74.2鎂（毫克）50鈣（毫克）35煙酸（毫克）2.1鋅（毫克）1.39鐵（毫克）0.8維生素E（毫克）0.71銅（毫克）0.37維生素B2（毫克）0.04錳（毫克）0.03維生素B1（毫克）0.03硒（微克）51.81維生素A（微克）19碘（微克）3.5膳食纖維（克）-維生素B6（毫克）-維生素B12（毫克）-維生素C（毫克）-葉酸（微克）-胡蘿卜素（微克）

鲅魚(yú)的功效

1、鲅魚(yú)肉多刺少，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且肉質(zhì)堅(jiān)實(shí)緊密，食用方便，口感不錯(cuò)！

2、鲅魚(yú)其肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物質(zhì)（主要是鈣）等營(yíng)養(yǎng)元素；

3、鲅魚(yú)有補(bǔ)氣、平咳作用，對(duì)體弱咳喘有一定療效；

4、鲅魚(yú)還具有提神和防衰老等食療功能，常食對(duì)治療貧血、早衰、營(yíng)養(yǎng)不良、產(chǎn)后虛弱和神經(jīng)衰弱等癥會(huì)有一定輔助療效。

• 鲅魚(yú)的種類(lèi)繁多 應(yīng)有盡有
• 鲅魚(yú)的功效和作用 止咳平喘

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