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湯圓吃多了怎么辦？湯圓吃多了不消化怎么辦？

時(shí)間：2017-02-07 09:45:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 2357

湯圓是我們生活中比較常見(jiàn)的食物，不少人經(jīng)常把湯圓當(dāng)主食來(lái)吃，早餐晚餐都用湯圓來(lái)解決。不少人困惑，湯圓吃多了不消化怎么辦呢？關(guān)于，湯圓吃多了怎么辦？湯圓吃多了不消化怎么辦？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

湯圓吃多了怎么辦

1、吃山楂：

中醫(yī)認(rèn)為山楂既能消肉類積食，現(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn)，山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促進(jìn)消化。小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化，在吃湯圓或者元宵的同時(shí)可以搭配山楂吃。

2、減少油脂攝入：

吃玩湯圓或者元宵不消化，最好在之后減少一天中的總脂肪數(shù)量。紅燒肉、酥點(diǎn)、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因?yàn)橐豢跍珗A中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個(gè)湯圓，就相當(dāng)于吃1盤(pán)炒菜的油。

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3、喝原湯：

不過(guò)需要注意的是喝湯一定要注意別在湯里再加糖。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但最好不要再放油脂或調(diào)味料，因?yàn)闇珗A的餡料油脂含量以及很高了。

4、多吃青菜：

吃過(guò)湯圓發(fā)現(xiàn)難以消化，多半是在吃湯圓時(shí)沒(méi)有搭配其他原貌食物引起的。咸湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿卜這些做的菜品來(lái)吃，這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補(bǔ)充湯圓的纖維不足，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于腸胃消化。如果是甜湯圓，可以搭配水果丁、花草茶一起吃，能一定程度上減緩血糖的快速升高，減少因吃湯圓帶來(lái)的胃不舒服的感受。

5、減少主食：

湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，含有大量淀粉，足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的攝入。一般來(lái)說(shuō)，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵，如果覺(jué)得胃不舒服難以消化，那在接下來(lái)的數(shù)餐中，可減少米飯、面條的攝入。

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湯圓吃多了有什么壞處

1、血糖升高、糖友勿食：

湯圓含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會(huì)加重病情，還會(huì)誘發(fā)酮癥酸中毒(元宵也一樣)。

市面上所謂“無(wú)糖元宵(湯圓)”，也僅僅是不含蔗糖(白糖)，但同樣含有淀粉、油脂等，湯圓熱量高，糖尿病患者不可因湯圓宣傳“無(wú)糖”就放心食用，否則極易導(dǎo)致病情反復(fù)。

2、容易致胖、減肥者勿食：

專家提醒，元宵(湯圓)屬于高糖、高熱量食物，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況合理食用，不能任性地多吃、亂吃。四個(gè)湯圓提供的熱量等于要跑步8公里才能消耗掉，經(jīng)常關(guān)心體重的朋友，更要不吃盡量少吃湯圓(元宵)。

3、吃小小湯圓、減低吃湯圓壞處：

減肥者湯圓吃多了不好，很有可能直接導(dǎo)致減肥失敗。吃小湯圓要比吃大的含餡湯圓要好，原因在于小湯圓沒(méi)有大湯圓餡料，也就少一份熱量。一般湯圓餡料如果含白糖3至5克，那么單單是餡料熱量就達(dá)60至70千卡。另外，減肥者吃小湯圓一次不要超過(guò)4個(gè)，減肥減脂期最好不吃湯圓，嘴饞的時(shí)候，用水果替代甜湯圓吧。

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湯圓吃多了不消化怎么辦

1.蘋(píng)果：蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。

2.香蕉：香蕉也是潤(rùn)腸通便不錯(cuò)的選擇，但須注意的是，香蕉不宜空腹食用，最好飯后半個(gè)小時(shí)后食用，所以許多人選擇香蕉當(dāng)早餐是不正確的。

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3.西紅柿：西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

4.重點(diǎn)推薦山楂：山楂，性微溫。中醫(yī)認(rèn)為山楂既能消肉類食積，又能活血化瘀，是常用的助消化、活血通脈的藥物。現(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn)，山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促進(jìn)消化。如果吃元宵的時(shí)候搭配山楂，可以起到消食導(dǎo)滯的作用，有利于消化?？梢詫⑸介笫鞊v爛成泥作為餡料，或者用山楂煮湯，將煮熟的元宵盛入山楂湯中一起吃。元宵不能吃得太多，每次3～4個(gè)也就足夠了。在吃元宵、湯圓的同時(shí)，不能再吃其他含糖高的食品。最好在食用后散散步，做做運(yùn)動(dòng)，便于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。吃元宵后也不要馬上就躺著，最好兩小時(shí)以后再睡覺(jué)。

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5.吃一下蔬菜助消化：水果之外的第二選擇就是蔬菜了，尤其是含有大量纖維素的蔬菜，像白菜，含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。隨著生活水平的提高，酸奶也成為緩解消化不良一個(gè)很好的選擇。

6.芹菜：芹菜，鮮嫩可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，芹菜可中和血液中過(guò)多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效，　芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素，促進(jìn)排便，防止大便干燥

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7.青筍：青筍口感鮮脆，色澤淡綠，解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等過(guò)后如飲酒過(guò)多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能

8.蘿卜：蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化惡心嘔吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收蘿卜可以生食，但要注意吃后半小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，以防其有效成分被稀釋。