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奇亞籽對(duì)減肥有幫助嗎奇亞籽減肥正確吃法

時(shí)間：2021-10-23 09:15:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

看網(wǎng)上都在說(shuō)奇亞籽對(duì)減肥是十分有幫助的，這是不是真的？奇亞籽真的可以用來(lái)減肥嗎？奇亞籽減肥的正確吃法是什么？

奇亞籽對(duì)減肥有幫助嗎

奇亞籽有一定的減肥功效，是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，每個(gè)人的身體狀況不一樣，減肥的效果也會(huì)不一樣，有的人也會(huì)出現(xiàn)反彈的作用，所以選擇減肥產(chǎn)品的時(shí)候要慎重。

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奇亞籽減肥正確吃法

1、奇亞籽減肥的吃法比較簡(jiǎn)單，可以直接用一杯開(kāi)水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開(kāi)之后就可以食用了，一般浸泡5分鐘之后就可以了。

2、也可以用少量開(kāi)水將15克奇亞籽泡開(kāi)之后，加入果汁或者是牛奶等將泡開(kāi)飲用，完全代替晚餐食用，可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。

3、也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉。

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奇亞籽對(duì)人體有什么好處

1、豐富的Omega-3脂肪酸，奇亞籽比鮭魚(yú)含有更多的Omega-3脂肪酸。曾經(jīng)有針對(duì)美國(guó)患心血管疾病幾率最低的墨西哥族以及地中海食譜的研究發(fā)現(xiàn)，奇亞籽富含的Omega-3脂肪酸正是這兩種食譜預(yù)防冠心病的關(guān)鍵所在。

2、超強(qiáng)的吸水性，奇亞籽富含膳食纖維，它可以吸收超過(guò)其自身重量10倍的水分，比海綿寶寶還給力。這一特點(diǎn)可以幫助我們保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠防止人體產(chǎn)生脫水的現(xiàn)象，所以奇亞籽又被冠上了一個(gè)叫做“長(zhǎng)跑食品”的稱呼。

3、從根本上解決便秘問(wèn)題，由于奇亞籽的吸水能力超強(qiáng)，從而能夠膨脹、變重，刺激腸道蠕動(dòng)。

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奇亞籽是碳水嗎

奇亞籽算碳水一種！

奇亞籽具有一定的減肥功效，但奇亞籽并不是一種減肥藥，而是通過(guò)代餐的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是奇亞籽不宜食用過(guò)多。

奇亞籽含有一種可溶性纖維，研究人員認(rèn)為這種可溶性纖維進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一種凝膠反應(yīng)。奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素，礦物質(zhì)，鈣。當(dāng)食物中加入奇亞籽后，會(huì)變成糊狀或膨脹而引起飽足感，這能使人每天攝取更少的卡路里，控制體重，但仍能保持能量和耐久力。