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時(shí)間：2021-10-22 16:55:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
平菇屬于溫性食物，而且味道是比較鮮美的，一年四季都可以買到，那么平菇的熱量高不高？平菇在減肥期間能不能吃呢？
它的熱量比較低，每100克平菇中只含有20大卡左右的熱量。適量的吃平菇是不會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪堆積的，并不會(huì)引發(fā)肥胖。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，平菇之中的纖維素、淀粉、果膠含量比較豐富，可以有效的分解體內(nèi)多余的糖分和脂肪，可以起到減肥功效。而且其中的有機(jī)酸和醇類可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，從而有降低血壓的作用。
平菇中含有豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸，纖維素含量豐富，水分低，熱量低，對(duì)緩解水腫和便秘有一定的幫助，所以減肥期間是可以吃平菇的。除了平菇以外，西紅柿，黃瓜，青椒，菠菜，木耳等可以增加飽腹感，而且熱量低的食物都比較適合減肥的人吃。減肥期間就要做到管住嘴，邁開(kāi)腿，要減少攝入量，增加消耗量，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。
平菇含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每百克干品平菇含有蛋白質(zhì)7.8克，脂肪2.3克，水分10.2克，多糖類69克，粗纖維5.6克，鈣21毫克，磷220毫克，鐵3.2毫克，維生素B 0.12毫克，維生素B 27.09毫克，尼克酸6.7毫克，還含有8種人體必需氨基酸，供人體所需，且氨基酸成分齊全、種類齊全。
1、強(qiáng)免疫力
含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，對(duì)腫瘤細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用，且具有免疫特性。
2、調(diào)理疾病
可作為體弱病人的營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對(duì)降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果，對(duì)婦女更年期的綜合征可起調(diào)理作用。
3、舒筋活血
有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效?？芍窝忍弁?、手足麻木、經(jīng)絡(luò)不適等癥。
4、延年益壽
平菇優(yōu)于動(dòng)植物食品。不愧為是宮庭佳肴的名貴山珍，現(xiàn)今為人們常食，既飽口福，又利健康長(zhǎng)壽。
5、促進(jìn)大腦發(fā)育
促進(jìn)智力發(fā)育有獨(dú)特的作用，對(duì)嬰兒和老人的健康十分重要。
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