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時間：2021-10-14 17:24:46 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
倒立是一項健身運動，它有一些些的難度，非常鍛煉人的平衡性，那么倒立是否可以減肥呢？倒立會不會瘦肚子？
倒立是可以減肥的，但是只是起到輔助減肥的功效，減肥效用不是很大。倒立可以讓血液沖刷大腦，促進大腦的血液循環(huán)，增加腦部血流量，對頭部器官以及大腦的滋養(yǎng)具有很好的作用，也有增強記憶力的作用，也有防止脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛的作用。想要更好的減肥，建議控制飲食可以從根本上解決減肥問題，長期堅持，就可以達到很好的減肥效果。
倒立在一定程度上是可以起到減肚子上的肉的效果的，因為在倒立的過程當中，你的腰腹部也是處于一 種緊繃的狀態(tài)，如果長期堅持倒立的話，是能夠有效的鍛煉到腰腹部的肌肉的，這樣還能夠讓腹部的熱量得到消耗，脂肪也會被有效的燃燒，所以也是可以有效的減少肚子上的肉的。
倒立是可以瘦腿的，因為倒立時雙腿是伸直的，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，可以拉伸腿部肌肉，同時可以促進腿部血液循環(huán)，提高機體新陳代謝率，燃燒脂肪，使腿部脂肪減少，起到瘦腿的作用。另外到立可增加下肢血液回流量，減輕和緩解下肢水腫。長期堅持鍛煉會使下肢變得苗條有型，做完倒立后，再做一些拉伸腿部肌肉的動作，效果會更好。
1、身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2、頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏；
3、用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4、然后再往右移動90度，到達定位后重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
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