時(shí)間：2021-02-05 13:52:59 編輯：本站整理 0
豆奶粉和牛奶都可以補(bǔ)充身體中所需要的營養(yǎng)，很多朋友比較疑惑豆奶粉和牛奶哪個(gè)營養(yǎng)價(jià)值更高一些，下面小編為大家介紹一下。
至于豆奶粉和牛奶粉哪個(gè)好，還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來喝。
豆奶粉屬于植物蛋白，牛奶屬于動(dòng)物蛋白。蛋白質(zhì)含量與牛奶相近，但維生素B2只有牛奶的1/3，鈣的含量也只有牛奶的一半。從營養(yǎng)含量來看，1千卡熱量的牛奶中，有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，這也就是喝豆奶要比喝牛奶和奶粉，更容易防止心血管疾病的道理。無論是豆奶粉還是牛奶粉都是營養(yǎng)飲品，長期適量的飲用，對身體健康有利。
每100克牛奶的熱量為54卡，有3g蛋白質(zhì)、104mg鈣、3.2g脂肪；每100克豆奶的熱量為30卡，有2.4g蛋白質(zhì)、23mg鈣、1.5g脂肪；
單從它們的營養(yǎng)成分上來看，其實(shí)區(qū)別并不大，熱量、蛋白質(zhì)和脂肪含量差不多，只不過牛奶的鈣含量要比豆奶的含量更高一些。如果單純是要補(bǔ)鈣的話，應(yīng)該喝牛奶來補(bǔ)鈣，如果從保護(hù)血管的角度和美容養(yǎng)顏的角度來說，更適宜喝豆奶。
無論是豆奶還是牛奶，都有幫助減肥的作用，適宜減肥期間喝，可以幫助身體提供營養(yǎng)。而其中豆奶富含膳食纖維、熱量低，且豆?jié){中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇，對減肥會(huì)更有幫助一些。
總得來說，各有千秋，選哪個(gè)喝都是可以的。另外最好的喝法是換著喝，比如說一天喝牛奶、一天喝豆奶，這樣換著喝，可以攝入多種營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡，對健康會(huì)更有利。不過要注意，乳糖不耐受的人、體內(nèi)有結(jié)石的人不宜喝牛奶，腸胃不好的人、尿酸高的人不宜喝豆奶，喝了會(huì)傷身。
1、成年人喝豆奶可以保持激素平衡，防止或減少乳腺癌或前列腺癌的發(fā)生。
2、豆奶最為適合身體比較肥胖的中老年人，能夠促進(jìn)新陳代謝，對改善神經(jīng)化學(xué)功能和大腦機(jī)能很有好處。
相關(guān)文章
熱門文章
巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎對于巴沙魚，是一種很適合老人和小孩食用的魚類，甚至一些商超上賣的……
豬各部位肉的名稱圖片全解 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。