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生板栗熱量高嗎生板栗吃了會(huì)發(fā)胖嗎

時(shí)間：2020-10-13 17:25:00 編輯：本站整理 0

我們平時(shí)吃的板栗大多都是炒熟了的，例如糖炒栗子、但是也有一些人喜歡吃生板栗。板栗在中醫(yī)上也屬于一種保健品，具有止血活血，養(yǎng)胃的功效。

生板栗熱量高嗎?

高。生板栗是屬于熱量比較高的一種食物，其每100g的生板栗熱量在214大卡，其中含有的脂肪含量在1.5g。生板栗中含有豐富的淀粉，所以熱量相對(duì)來說會(huì)比較高，但是其營(yíng)養(yǎng)成分也是很豐富的，含有豐富的植物蛋白，少量的脂肪以及豐富的碳水化合物，含有鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，每100g板栗含鉀高達(dá)442mg，屬于高鉀食物。一般建議一次性不要多吃板栗，吃多了會(huì)引起腹脹，或影響下一餐的進(jìn)食量，尤其是經(jīng)過糖炒的，其熱量會(huì)更高，因?yàn)槠渲袝?huì)添加糖分和油脂，也是需要少吃的。?

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生板栗吃了會(huì)發(fā)胖嗎??

視情況而定。引起發(fā)胖的原因是由于攝入量大于了消耗量，其未消耗熱量會(huì)囤積成脂肪，長(zhǎng)期如此就會(huì)引起發(fā)胖。由于生板栗的熱量比較高，多吃的話是比較容易造成熱量過剩的，長(zhǎng)期如此是會(huì)引起發(fā)胖的，但是偶爾一次也是不會(huì)的。而且若是在攝入生板栗的時(shí)候，減少了其他食物的攝入量，減少了熱量來源，也是不會(huì)造成長(zhǎng)胖的，但是這種方式對(duì)身體來說是不健康，不建議用這種方式，需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

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生板栗如何去殼

1、成熟后的生板栗放在烈日下暴曬幾天，里面的水分曬干之后就會(huì)自動(dòng)裂開，這樣的板栗不會(huì)變質(zhì)而且很容易就能去皮去殼。

2、把生板栗放進(jìn)冰箱里急凍兩個(gè)小時(shí)，由于熱脹冷縮，生板栗的果實(shí)縮小后，用手一捏殼就容易裂碎。

3、將生板栗放進(jìn)清水鍋里煮上五分鐘，然后撈出來放進(jìn)冷水了里浸泡，這樣一脹一縮也很容易將果肉與外殼分離。

4、燒開淡鹽水，然后把板栗放進(jìn)里面浸泡五分鐘，這樣不僅可以輕松去殼，而且連皮也很容易剝下哦。

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生板栗怎么做好吃

1、板栗煮粥

生板栗用來煮粥吃特別好，再用它煮粥，以前應(yīng)該先把生板栗的外殼去掉，然后再準(zhǔn)備黑米，大米，小米以及綠豆，紅豆等多種粥類食材，最后放入桂圓和紅棗等把它們?nèi)肯磧?，一起入鍋加熱煮開，再用小火燜煮一小時(shí)，等鍋中的所有食材全部熟透以后關(guān)火，降溫以后就能取出食用，滋味特別好。

2、板栗煲湯

板栗還能用來煲湯喝，而且煲好以后滋味特別好，在做的時(shí)候需要準(zhǔn)備500克新鮮類牌再準(zhǔn)備300克板栗和一個(gè)新鮮玉米，把準(zhǔn)備好的新鮮玉米剁成塊狀板栗去掉外殼，排骨剁成段狀以后用沸水焯燙一下，所有食材處理好以后入湯鍋加適量清水一起煮開，再用中小火慢煲一小時(shí)，煲好以后加食用鹽調(diào)味，調(diào)勻以后就能出鍋食用。?