時間：2020-05-21 17:13:13 編輯：本站整理 11
奶酪焗飯大家都吃過，很好吃，很像，吃起來還拉絲，不過他的熱量真的很爆棚，可以適當(dāng)?shù)某?，下面來看看奶酪焗飯的做法吧。
食材：剩飯1碗、雞肉腸2條切丁、胡蘿卜丁、青椒丁、甜玉米粒適量、番茄沙司1湯匙、馬蘇里拉25克(刨成絲)
1、熱油鍋，放進胡蘿卜丁炒至軟身;
2、加入玉米粒，邊炒邊灑水，炒1分鐘;
3、加入雞肉腸丁，邊炒邊灑水，炒2分鐘至熟;
4、加入青椒粒炒，翻炒均勻，放少許鹽調(diào)味，放鹽不要太多，應(yīng)該比平時吃的味道淡一點，因為奶酪有咸味的;
5、加入剩米飯，灑點水，炒散;
6、把所以材料炒干身，加入1湯匙的番茄沙司，翻炒均勻;
7、把炒飯盛進耐高溫的碗里;
8、把刨成絲的馬蘇里拉鋪在炒飯上面。
9、放進預(yù)熱190度的烤箱里，上層烤10分鐘左右，看見奶酪融化變金黃色即可。
1、雞蛋打散，準(zhǔn)備好西蘭花和玉米粒，米飯，雞肉切片切絲隨意。
2、煎雞蛋，取出放旁邊。
3、再加油，但是一點點就夠，畢竟雞蛋煎完鍋里就是有油的!鍋底撒少許鹽，把雞肉放進去，小火慢煎，加黑胡椒粉。
4、把西蘭花和玉米粒加進去翻炒。
5、把米飯加進去翻炒。
6、把雞蛋加進去翻炒，把雞蛋炒碎。
7、把炒好的飯放進可以承受烤箱高溫的盤子里。
8、在盤子上放奶酪，多一點不怕，哈哈哈。
9、最后在頂部加一點胡椒粉啊，芝麻啊，就隨個人愛好了。放入烤箱，200度烤15分鐘就好了。
1、炒飯的材料隨自己喜歡，家里有什么材料都可以放進去;
2、炒飯的過程應(yīng)準(zhǔn)備一碗熱開水在旁邊，看情況邊炒邊灑水;
3、小碗比較小，受熱不均勻，所以，烤至一邊上色以后，就把另一邊轉(zhuǎn)過去，這樣就會上色均勻了。
奶酪不可以多吃。奶酪營養(yǎng)好，但能量較高，把握好吃的量很關(guān)鍵。當(dāng)天不喝牛奶的話百，可以吃25~50克的奶酪，最好選擇鈉含量、糖含量較低的奶酪;如果已經(jīng)攝入足夠的牛奶或奶制品，最好就不要再吃奶酪了，以免增加能量攝入。
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