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時(shí)間：2020-05-20 14:21:58 編輯：本站整理 87
瑜伽金剛坐是很多人都喜歡的，做起來不累，但是需要集中注意力，瑜伽金剛坐適合大多數(shù)人做，下面一起來看看瑜伽金剛坐的功效吧。
1 、是一個(gè)極優(yōu)良的冥想姿勢(shì)，特別對(duì)于患有坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢(shì)的人。
2 、有助于使心靈和平寧?kù)o。特別是在飯后5或10分鐘，促進(jìn)整個(gè)消化系統(tǒng)功能。
3 、能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。
4 、它按摩連通生殖器的神經(jīng)纖維對(duì)睪丸因血流過盛而脹大的男人有益。
5 、有助于防止疝氣發(fā)作。而且由于它對(duì)骨盆肌肉有伸張作用，是一種非常有幫助的產(chǎn)前練習(xí)。
6 、它有助于把生命之氣普拉那和性能量向上調(diào)動(dòng)，效果僅遜于至善坐或蓮花坐。
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、腰背挺直，雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方，這是瑜伽金剛坐的動(dòng)作之一。
屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。一般飯后坐10至20分鐘即可。一開始練時(shí)，可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻時(shí)就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。
坐下時(shí)，大腿前側(cè)緊，整個(gè)雙腿前側(cè)的延展就會(huì)受到限制，會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳背的疼痛問題，也直接導(dǎo)致臀部也是很難坐下去。這時(shí)，初學(xué)者可以在膝蓋后面卷毛巾，或者在臀部下方墊瑜伽磚，特別僵硬的人，可以兩者都選用。當(dāng)然，平常也要多做拉伸大腿前側(cè)的練習(xí)。
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