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時(shí)間：2019-11-20 16:58:17 編輯：本站整理 313
踢毽子是很有樂(lè)趣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，也可以稱之為一個(gè)游戲，踢毽子還能起到健身的效果，那么踢毽子可以瘦腿嗎，踢毽子多久能達(dá)到減肥效果。
踢毽子運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒，減少體內(nèi)熱量及脂肪的堆積，可以達(dá)到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動(dòng)作都是靠下肢來(lái)完成，不僅鍛煉了下肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。
踢毽子屬于有氧運(yùn)動(dòng)，那么建議你每次能夠踢上三十到六十分鐘是能有著不錯(cuò)的減肥效果，不需要過(guò)度關(guān)注個(gè)數(shù)，多點(diǎn)少點(diǎn)沒(méi)關(guān)系能夠堅(jiān)持即可。
一般來(lái)水踢毽子這個(gè)強(qiáng)度是不會(huì)輕易導(dǎo)致你的腿變粗的，所以不必太多擔(dān)心，但是需要注意的是，雖然踢的那條腿不會(huì)因?yàn)樘叨兇郑橇硗饽菞l負(fù)責(zé)支撐著身體的腿可能因?yàn)殄憻挾兇?，這是可能存在的。
踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋，在踢毽子時(shí)不好接毽子，而且容易傷到腳，發(fā)生摔倒的情況，特別是穿拖鞋踢毽子，可能出現(xiàn)把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭傷腳，而且對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的沖擊都是很大的，容易造成關(guān)節(jié)損傷。
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