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頸椎病能做引體向上嗎 引體向上能治療頸椎病嗎

時(shí)間：2019-10-24 17:14:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 376

引體向上對(duì)于頸椎病是有一定好處的，大家在做引體向上的時(shí)候注意脖子運(yùn)動(dòng)的幅度不要太大即可，適當(dāng)?shù)囊w向上對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病都有積極作用。

頸椎病能做引體向上嗎

可以。

頸椎病患者運(yùn)動(dòng)要避免過(guò)度低頭和頸部過(guò)度沖擊的以及突然變化(比如突然扭頭)的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該多做抬頭的運(yùn)動(dòng)。這樣有利于頸椎病的恢復(fù)。而做引體向上時(shí)，頭部是抬起的，不會(huì)對(duì)頸椎有不良影響，是有利于頸椎治療的運(yùn)動(dòng)。

引體向上能治療頸椎病嗎

引體向上對(duì)于頸椎病的治療有輔助作用。

頸椎病多是長(zhǎng)時(shí)間低頭等頸椎不良姿態(tài)導(dǎo)致的。治療頸椎病一是要增強(qiáng)頸部肌肉，以幫助維護(hù)頸部正常的生理曲線;二是日常保持正常的生理曲線，避免不良姿態(tài)。而引體向上的意義恰好是使其在運(yùn)動(dòng)中保持抬頭的動(dòng)作，幫助緩解頸椎病的疼痛，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，幫助養(yǎng)成正常的生理姿態(tài)。

引體向上什么時(shí)間練最合適

人體做引體向上的最佳時(shí)間是下午的4-6點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段肌肉的機(jī)能處于最佳狀態(tài)，可以使肌肉的負(fù)荷能力和運(yùn)動(dòng)能力得到提高，又可以興奮運(yùn)動(dòng)中樞。如果由于工作或?qū)W習(xí)的關(guān)系，這個(gè)時(shí)候沒(méi)有空閑，也可以選擇在晚上練習(xí)引體向上，但睡前和深夜最好不要鍛煉，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

引體向上注意事項(xiàng)

1.在做引體向上的時(shí)候最好做下熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好地防止肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后也要做一些整理活動(dòng)，可以起到放松肌肉的作用。

2.引體向上練肌肉的時(shí)候，最好選擇兩三天做一次，這樣可以幫助肌肉更快地恢復(fù)。

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