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時間：2016-07-05 16:30:32 編輯：本站整理 1015
1.不要等口渴時再喝水
口渴時機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，此時飲水雖然可補(bǔ)充丟失量，但并不是最佳的飲水時機(jī)，一次性飲大量水，會加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2.隨時飲水，少量多次
喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。
3.早晨第一杯水空腹喝
早晨的第一杯白開水，最好空腹喝，起床后就喝，否則不能起到促進(jìn)血液循環(huán)，沖刷腸胃的作用。
4.注意飲用開水的溫度
有研究表明，開水冷卻后20℃~25℃具有特異的生理活性，較容易透過細(xì)胞膜并能促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫。喝過涼或過熱的水會對胃和食道黏膜產(chǎn)生刺激，可能引起胃腸不適或痙攣。
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