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時間：2021-05-18 11:39:29 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
聽說過減肥之后要運動，要控制飲食，但是好像沒有聽說過減肥的時候要多喝水吧！減肥的時候需要多喝水嗎？減肥時為什么要多喝水呢？
減肥的時候還是需要多喝水的，這樣既可以增加飽腹感，還可以減少其它熱量的攝入，同時還有潤腸通便的作用，有利于促進胃腸道的蠕動，可以達到一定的減肥效果。在減肥的時候還是要做到飲食的合理話搭配，要多吃新鮮蔬菜，控制熱量的攝入，還要加強鍛煉，這樣才是健康合理的減肥。
在減肥期間多喝水就有很多好處，首先可以抑制食欲，喝水會將胃部填充減輕饑餓感，增加飽腹感。同時降低食欲，另外多喝水有助于促進機體的代謝水平，有助于避免便秘，促進人體的消化功能，內(nèi)分泌功能，而且還?？梢员苊饽c胃功能紊亂防止出現(xiàn)便秘癥狀，減肥期間多喝水有助于新陳代謝的能力同時會加速體內(nèi)毒素的排出。偶爾可以有效的對身體進行好的保養(yǎng)。
每天要喝3000毫升以上，這3000毫升是指飲用水的量，不包括每天吃的食物。
每天飲水要分多次飲用，每次飲用100至300毫升，每次飲用不可以超過1500毫升，否則會過度，對健康是有害的。所以大家要記住，并不是喝的水越多就越好的，要多次少量喝水，這樣才對減肥有幫助。
喝水之所以對減肥好，是因為喝進去水會占據(jù)胃里的空間，增加飽腹感，減少食量。水可以很好抑制食欲，過度飲食或熱量無法消耗會讓脂肪大量堆積，引起肥胖。多喝水可以幫助我們?nèi)紵?，有助于脂肪代謝，所以，多喝水有助于減肥。
不管是喝涼水還是喝熱水，都不可能達到減肥的效果。之所以肥胖就兩個方面的原因：
一、攝入的能量多；
二、消耗的能量少。要想減肥，也主要從這兩個方面下手，“管住嘴邁開腿”，沒有哪個研究證明喝水可以減肥。所以減肥沒有捷徑，肯定是要把嘴管住，叫合理膳食，多進食粗糧，含有麩皮的谷物、含豆莢的雜豆做主食，多進食蔬菜，蛋白質(zhì)可以適當?shù)臄z入，比方雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦仁以及雞蛋的蛋清，都是比較好的優(yōu)質(zhì)蛋白。但是，凡是能看到肥肉的動物油脂都不攝入，包括動物內(nèi)臟也都不攝入。最主要的就要加強運動，每周3-5天中等強度的有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，最好每周有2-3天的力量練習，同時也可以做瑜伽或者伸展運動，這是比較好的運動方案。所以減肥沒有捷徑，沒有喝涼水或喝熱水就可以減肥的方法。
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