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一次吃多少西瓜合適西瓜吃多少算適量

時(shí)間：2019-07-17 09:39:56 編輯：本站整理 349

說(shuō)到夏天的水果，相信很多人都會(huì)想到西瓜，西瓜是夏季最常見(jiàn)最受歡迎的一種水果，西瓜有很好的清熱止渴能力，炎炎夏日，吃幾塊冰鎮(zhèn)西瓜簡(jiǎn)直不能更爽。

一次吃多少西瓜合適

懷里抱著半個(gè)冰鎮(zhèn)大西，一勺一勺挖下去，是很多人的最愛(ài)，不知不覺(jué)就容易吃太多，如何做個(gè)合格的吃瓜群眾，快來(lái)看看吧。

一個(gè)西瓜 = 六碗米飯?有點(diǎn)夸張了，其實(shí)西瓜的熱量沒(méi)那么高。西瓜的含水量特別特別高，100 克不帶瓜皮的西瓜肉，吃下去總體多是水，也就 30 千卡左右，和草莓屬于同一水平，而蘋果、橙子、獼猴桃的含糖量和熱量都要高得多呢。

建議：一個(gè)普通的 8～10 斤的大西瓜，一次吃掉 1 / 4 個(gè)比較好。如果血糖有問(wèn)題，那一次吃 100 克(2 兩)，對(duì)血糖的影響比較小。其實(shí)這一肚子西瓜(2~3 斤)雖然看起來(lái)挺多，但也就 150～200 千卡熱量，差不多是一小碗白米飯，還不錯(cuò)。

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西瓜吃多少算適量

西瓜是很多人都喜愛(ài)的水果，但是西瓜一次吃多少，才是合適呢?西瓜的含糖量和其他水果比起來(lái)并不算太高，一般人吃一個(gè)10斤的西瓜，一次吃四分之一，是合適的，但是如果是血糖偏高的人，一次吃100克就十分合適了。大家都很擔(dān)心吃太多西瓜導(dǎo)致增胖，膽小西瓜吃多了會(huì)怎么樣，其實(shí)一次性吃3斤的西瓜，看起來(lái)多，其實(shí)它大部分都是水分，它擁有的卡路里也就200千克，和一小碗米飯差不多，而且飽腹感也十分不錯(cuò)，但西瓜一次就不能吃太多，否則真的會(huì)長(zhǎng)胖。希望大家在這個(gè)炎熱的夏季中吃上清甜可口的西瓜，但一定要適量，否則身體不但不會(huì)健康，反而會(huì)得一些病。

一次吃多少西瓜合適西瓜吃多少算適量

西瓜吃多了會(huì)怎樣

1、多吃增胖

相信很多愛(ài)吃西瓜的女性都想知道，西瓜吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?因?yàn)槲鞴现杏休^高的含糖量，所以西瓜吃多了，攝入的熱量也就多了，很容易導(dǎo)致身體的增胖，并且西瓜吃太多，也會(huì)讓體內(nèi)的胰島素上升，從而加速脂肪的形成，并且這些脂肪會(huì)堆積在腹部。

2、引起腹瀉

在中醫(yī)上，西瓜屬?zèng)鲂?，所以才有清熱這種功效的，但有很多因?yàn)槿嗽诙虝r(shí)間內(nèi)吃下太多西瓜導(dǎo)致腹瀉的情況，特別是那些很愛(ài)吃冰鎮(zhèn)西瓜的人，因?yàn)槌员臇|西，會(huì)讓腸胃受到刺激，從而導(dǎo)致腹瀉，當(dāng)然冰鎮(zhèn)西瓜不是不能吃，只是要慢慢吃，少量吃。

3、口腔問(wèn)題

在中醫(yī)上，西瓜是性寒，那么西瓜吃多了會(huì)怎么樣呢?上火或者患有口腔病癥的人可以吃適當(dāng)西瓜來(lái)給自己敗敗火，可如果吃太多西瓜會(huì)給口腔造成刺激傷害，并且西瓜具有利尿的功能，所以吃多了西瓜會(huì)讓病癥加重，特別是冰鎮(zhèn)西瓜，對(duì)患有口腔問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，不要吃。

4、加重胃病

大家已經(jīng)知道了普通人吃多了西瓜會(huì)有什么問(wèn)題，那么患有胃病的人吃多了西瓜造成的不良現(xiàn)象更嚴(yán)重，普通人多吃西瓜會(huì)引起腹瀉，而本身就患有胃病的人吃太多西瓜會(huì)很容易加重病情，輕則讓腸道抵抗力下降，重則讓自身消化系統(tǒng)嚴(yán)重失調(diào)。

5、導(dǎo)致缺水

西瓜的確具有清熱止渴的功能，但它也有很好的利尿效果，如果吃太多西瓜會(huì)使讓人多次排尿，讓身體中更加缺水，特別是腎功能不全的人，他們不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)過(guò)多的水分，會(huì)讓自己心力衰竭而死亡，所以說(shuō)再好的食物，還是少吃為宜。

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直接吃西瓜還是喝西瓜汁

直接吃西瓜更好。

雖說(shuō)西瓜糖分不高，但它的升糖指數(shù)在水果中遙遙領(lǐng)先(72)，不僅遠(yuǎn)超其它水果(蘋果是 36，葡萄也才 56)，甚至還和一些主食的有一拼(大米飯為 83，小米粥為 62)。如果榨成西瓜汁喝，血糖反應(yīng)會(huì)更高，還更容易吃多。很多超重和肥胖的人，血糖都控制得不好，遲遲瘦不下來(lái)，所以：西瓜可以吃，西瓜汁就不建議喝了，除非，你每次就只喝一點(diǎn)點(diǎn)