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戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快前者更適合塑形

時(shí)間：2019-01-15 09:05:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1050

戰(zhàn)繩和跑步相比較的話，戰(zhàn)繩的燃脂效果要更好，所以對(duì)于想要減肥塑形的朋友來說，選擇戰(zhàn)繩減肥效果會(huì)更加的好，而且對(duì)身體傷害也比較小。

戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快

戰(zhàn)繩燃脂效率更高，由于二者訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰(zhàn)繩通常設(shè)計(jì)在間歇訓(xùn)練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來看，戰(zhàn)繩要更勝一籌。

戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快前者更適合塑形

戰(zhàn)繩燃脂效果好嗎

這條神奇的繩子，不僅可以很好地鍛煉到核心肌群，有效提升體能及核心肌力的控制能力，最關(guān)鍵的是燃脂效果一級(jí)棒啊!1 小時(shí)可以燃燒超過600大卡熱量的運(yùn)動(dòng)還有sei ?!

甩繩時(shí)雙腳站穩(wěn)與肩同寬，腳掌牢牢扎根于地面。雙手緊抓戰(zhàn)繩，盡量將重心放低，挺胸、收腹、核心收緊，甩動(dòng)戰(zhàn)繩時(shí)上半身及肩膀盡量保持不動(dòng)。掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，接下來你們要做的就是打開一首激昂的歌曲，隨著音樂甩起來，保證你分分鐘燃到爆炸。最近嘗試body pump+戰(zhàn)繩+5km戶外有氧跑的一周三次訓(xùn)練，戰(zhàn)繩battle ropes的強(qiáng)度、節(jié)奏感和酸爽感超級(jí)過癮，高效減脂效果還沒看出來但是過程比無聊的健身房有氧運(yùn)動(dòng)要來勁許多。

戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快前者更適合塑形

戰(zhàn)繩有哪些好處

1、肌肉

不論是新手還是訓(xùn)練過的老手，我們訓(xùn)練的項(xiàng)目都需要有一個(gè)穩(wěn)定的基礎(chǔ)。

2、爆發(fā)

瞬間之間的快速力量的變換，因此我們從這樣能收獲到爆發(fā)力量。

3、協(xié)調(diào)

從左右手的交換變快和變換中，整體協(xié)調(diào)也會(huì)進(jìn)步。

4、平衡

從深蹲、跨步蹲、左右轉(zhuǎn)移的變化中搭配著訓(xùn)練，因?yàn)椴环€(wěn)定因素比較多，所用平衡的是一大關(guān)鍵。

5、線條

這是一項(xiàng)肌耐受力的為主的訓(xùn)練，無論是肌肉的線條里也會(huì)相當(dāng)?shù)娘柡汀?/p>

6、體能

就以上幾點(diǎn)，我們可以知道這是一項(xiàng)消耗大量體力的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。

戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快前者更適合塑形

戰(zhàn)繩是什么

“戰(zhàn)繩”(Battling Ropes)，一項(xiàng)近期健身房中的新玩具。

外型及材質(zhì)與拔河繩相似，重量隨著長(zhǎng)度與材質(zhì)不同而有差異。使用方法看起來或許簡(jiǎn)單，但實(shí)際上卻需要?jiǎng)佑么罅考∪?，練過的人絕對(duì)都說“累”!因?yàn)槟惚仨毨煤诵募∪旱牧α糠€(wěn)定身體，搭配身體的協(xié)調(diào)及敏捷性順勢(shì)甩動(dòng)繩子，運(yùn)用爆發(fā)力、肌耐力和心肺耐力，讓繩子在一定時(shí)間內(nèi)，呈現(xiàn)一波未平一波又起的波浪狀。