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時(shí)間:2019-01-09 15:27:04 編輯:本站整理 2190
經(jīng)常健身運(yùn)動(dòng)不僅可以保持完美身材,有很好的塑身效果,對(duì)我們的身體健康又有很多好處,健身的方式有很多,健身器材也很多樣,健腹輪是很常見(jiàn)的一種健身器材。
使用健腹輪的練習(xí)往往是強(qiáng)度很高的,初學(xué)者由于姿勢(shì)不正確往往會(huì)給腰部造成很大傷害。因此總是可以看到很多初學(xué)者練了幾天就不敢再練了。腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴(yán)重的傷害。所以使用健腹輪的危害還是存在的,必須正確使用才能避免。做好使用健腹輪前的熱身運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度,或者至少保證背部保持平直狀態(tài)。如果你不能確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性,那么你可能會(huì)傷害到你的下背部。
一般來(lái)說(shuō)健腹輪沒(méi)有什么危害,只有操作不當(dāng)可能會(huì)造成傷害。
首先,不當(dāng)?shù)氖褂媒「馆喚毩?xí)會(huì)對(duì)下背造成巨大的傷害,而且對(duì)于我們健身也沒(méi)有太大的效果。但用好健腹輪,可以很好的刺激到核心深層肌肉群+腰腹淺層肌肉群+后背肌肉群,對(duì)健身愛(ài)好者和鋼管舞愛(ài)好者這個(gè)練習(xí)會(huì)事半功倍,對(duì)臂力、腰腹力、腰腹控制力都有很大的提高,什么馬甲線、人魚線,不想讓它出來(lái)都不行。使用健腹輪的練習(xí)往往是強(qiáng)度很高的,初學(xué)者由于姿勢(shì)不正確往往會(huì)給腰部造成很大傷害。因此總是可以看到很多初學(xué)者練了幾天就不敢再練了。腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴(yán)重的傷害。所以使用健腹輪的危害還是存在的,必須正確使用才能避免。
一般來(lái)說(shuō)正確的使用健腹輪是不會(huì)導(dǎo)致腰部受損的,不好健腹輪確實(shí)是一種運(yùn)動(dòng)量比較大的健身方式,所以在使用的過(guò)程中一定要小心一點(diǎn)。任何鍛煉動(dòng)作做得不規(guī)范都有可能傷及其他部位。按照標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),從易到難的增加難度,熟練的掌握動(dòng)作技巧才是鍛煉的根本途徑。健腹輪之所以會(huì)有傷腰的可能性存在,就是因?yàn)樽鰟?dòng)作時(shí),腰沒(méi)有塌下來(lái)造成腰部受力,而腹部反而沒(méi)有得到多少鍛煉。
健腹輪是一個(gè)非常不錯(cuò)的鍛煉器械,能夠幫助你提升身體前側(cè)的核心力量,提升腰椎,骨盆的穩(wěn)定性!但是很多人在進(jìn)行腹肌滾輪的訓(xùn)練中卻出現(xiàn)了下背部痛,腰椎不適的感覺(jué),嚴(yán)重的還有椎間盤突出等問(wèn)題!還是那句話!動(dòng)作本身沒(méi)有好壞之分,只有適不適合之分!或者說(shuō)你有沒(méi)有進(jìn)行動(dòng)作的條件!任何動(dòng)作都是一樣!做對(duì)了就是價(jià)值連城!但如果你進(jìn)行的是錯(cuò)誤操作,它絕對(duì)是場(chǎng)災(zāi)難,不但效率低下而且有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)!
健腹輪鍛煉是可以減肥的。健腹輪能幫助鍛煉到身體的各處肌肉,尤其是腹部、腰臀部、手臂,在鍛煉到這些部位的肌肉的時(shí)候,不僅能起到緊實(shí)肌肉的作用,還可以幫助消耗熱量,燃燒多余脂肪,起到減肥塑身的效果。
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