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波比跳為什么不瘦原因是這樣

時(shí)間：2018-12-29 10:49:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 2152

很多人經(jīng)常做波比跳但是卻瘦不下來(lái)，一般是這幾個(gè)原因?qū)е碌模紫染褪莿?dòng)作可能不太到位，另外就是數(shù)量不夠，還有就是在運(yùn)動(dòng)之后不要吃太多了。

波比跳為什么不瘦

運(yùn)動(dòng)都是會(huì)變瘦的，在很大的運(yùn)動(dòng)之后，身體內(nèi)部也是會(huì)得到很好的鍛煉，如果是沒(méi)有瘦，就要考慮自己飲食的問(wèn)題了，吃的上面沒(méi)有進(jìn)行控制是不可能瘦的。高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)也就是HIIT訓(xùn)練，這是一個(gè)很好的減脂訓(xùn)練方法，對(duì)于我們?nèi)贾呛苡袔椭摹１ＷC正常的飲食，不要胡亂的吃一些東西，我們身體上的脂肪是會(huì)慢慢減少的。

短時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)大的改變，不過(guò)身體也是要得到很好的恢復(fù)的，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充能量，不過(guò)很多人都知道，飲食不注意節(jié)制是不可能瘦的。在短時(shí)間內(nèi)迅速提升到最大，促使能量盡快耗盡，身體就必須動(dòng)員更多的脂肪來(lái)制造能量。每次運(yùn)動(dòng)到的肌肉群越多，消耗的能量也越多。

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波比跳沒(méi)有瘦是什么原因

運(yùn)動(dòng)還是需要肌肉慢慢的休息的，而且不能直接運(yùn)動(dòng)之后直接想要看到效果，運(yùn)動(dòng)之后還是需要好好的拉伸，飲食上面也要控制。強(qiáng)度太大了，肌肉也需要休息的，如果要特意練腹肌則另說(shuō)了。平時(shí)一套運(yùn)動(dòng)下來(lái)也就20-30個(gè)。

波比跳為什么不瘦原因是這樣

波比跳瘦哪里

波比跳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，減肥減脂是沒(méi)有局部瘦的概念的，當(dāng)全身都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后，瘦的就是全身的脂肪，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)很明顯。需要堅(jiān)持。雖然波比跳也可以練出腹肌，但是這種鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部肌肉的鍛煉有限，肯定不如腹肌撕裂者等特定鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)效果明顯和快速。

波比跳是全身性的運(yùn)動(dòng)，身體也是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果，波比運(yùn)動(dòng)也是在一定的程度進(jìn)行全身的減脂，但是要注意一定要有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練。波比跳后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到更好的燃脂效果。但是波比跳是十分耗費(fèi)體力的，普通人做完波比跳后早已經(jīng)精疲力盡，很難再進(jìn)行其他有氧運(yùn)動(dòng)。

波比跳為什么不瘦原因是這樣

波比跳要注意什么

波比跳看似簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)卻十分有講究，就有很多人為了追求速度而犧牲了動(dòng)作的品質(zhì)!最后導(dǎo)致身體不適!對(duì)于任何訓(xùn)練動(dòng)作來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的完成質(zhì)量永遠(yuǎn)是擺在第一位的!只有把基礎(chǔ)做好!才能求快!

很多人在波比中進(jìn)行俯臥撐時(shí)出現(xiàn)下背超伸的狀況，特別是突然下蹲往后跳和起身的時(shí)候!導(dǎo)致這樣的的情況主要是因?yàn)槟愕暮诵募∪和祽?，沒(méi)有收緊腹部背部以及臀部，讓脊椎失去保護(hù)，遠(yuǎn)離中立位!從而影響力量的傳輸，同時(shí)、而當(dāng)你大量重覆這樣錯(cuò)誤的波比動(dòng)作，等于反覆的折疊您的下背(腰椎)，最后很有可能發(fā)生疼痛甚至是椎腰盤突出的狀況。

因此，在做波比操時(shí)，必須確保全程動(dòng)作時(shí)，腰椎(下背)保持自然排列，不要出現(xiàn)屈伸的情況!