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減肥可以吃牛排嗎教你如何正確吃牛肉

時(shí)間：2018-11-23 13:49:42 編輯：本站整理 2921

減肥的時(shí)候這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，那牛肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，在減肥的時(shí)候能不能吃呢？那牛排在減肥的時(shí)候又能否食用？到底牛肉吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？減肥的時(shí)候哪些東西是決對(duì)不能吃的？

減肥可以吃牛排嗎

減肥期間可以吃牛排相信大家在網(wǎng)上都看過很多的減肥餐，其中也不乏吃牛排的減肥餐，而且是晚上吃的。這是因?yàn)榕Ｅ烹m然是紅肉，但是它比豬肉、羊肉這樣的紅肉所含的脂肪更低，紅肉是鐵元素的重要來(lái)源，牛肉中也含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有增肌的效果，所以就算是減肥期間也應(yīng)當(dāng)適量食用紅肉，所以選擇牛排，味道好，也不會(huì)發(fā)胖，注意做法就是了。

減肥可以吃牛排嗎教你如何正確吃牛肉

減肥的定理

肉不與淀粉不同吃意思就是說(shuō)，在一頓飯中，要么只吃淀粉和蔬菜不吃肉，要么就肉吃飽，不吃淀粉，可以吃蔬菜。所以如果是去外面西餐店中吃牛排，就注意不要吃副餐的面包和意面，高糖的水果也要少吃，但可以多吃蔬菜。

減肥可以吃牛排嗎教你如何正確吃牛肉

吃牛肉會(huì)胖嗎

一般不會(huì)，適當(dāng)吃還能減肥呢。

牛肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，但富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。再有，牛肉熱量低，是適合于胖人食用的肉類。100克肥瘦肉熱能580千卡，里肌瘦肉熱能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，對(duì)于需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因?yàn)榕Ｈ舛嗍鞘萑狻?/p>

冬季養(yǎng)生可以吃一些牛肉御寒，而且所含的熱量相對(duì)而言也不高。當(dāng)然，牛肉也不宜常吃，一周一次為宜。適用量每餐80克。我們常說(shuō)的冬季養(yǎng)生食補(bǔ)，是一種習(xí)慣性地動(dòng)作，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不是一兩頓多吃一點(diǎn)就能有效的。而“補(bǔ)”是要有度的，過量地飲食肯定會(huì)產(chǎn)生副作用。牛肉吃多了，餐餐都吃，也會(huì)胖的哦。其實(shí)天冷，人體需要消耗更多的熱量來(lái)維持體溫的平衡，但是冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要注意保持原有的飲食結(jié)構(gòu)?？梢赃m當(dāng)多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8點(diǎn)鐘過后就不要再吃了。

減肥可以吃牛排嗎教你如何正確吃牛肉

減肥的時(shí)候這些不能吃

1、炸雞

在去吃快餐的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物,但是當(dāng)你吃起來(lái)就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了?？觳偷娜彝暗囊粔K雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無(wú)骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

2、雪糕

雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購(gòu)買雪糕的時(shí)候,注意標(biāo)簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

3、熱狗、香腸

熱狗和香腸每個(gè)人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少,但是它還是含有極高的鈉。