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哪些人不可以練瑜伽瑜伽不適合所有人

時間：2018-08-20 10:15:47 編輯：本站整理 269

瑜伽是我們平時日常生活中很常見的一項健身方式，瑜伽的美體健身效果好，可以起到很好的健身效果，很多女性朋友都會經(jīng)常練瑜伽，那么哪些不可以練瑜伽？瑜伽不適合所有人。

哪些人不可以練瑜伽

1、腰椎間盤突出的人慎學瑜伽

腰椎間盤突出的人群不主張做前后彎腰動作，但瑜伽中有很多需要彎腰。這些動作會加重腰椎間盤突出。

2、心臟病患者不宜做負荷動作

有心臟病的人群不適合做重負荷的動作，雖然瑜伽的動作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導致疾病異常。

3、高血壓、糖尿病患者不宜做體位變化過大動作

早期高血壓、糖尿病患者可以做瑜伽動作，但是比較嚴重的在做瑜伽時體位變化，有可能充血引發(fā)并發(fā)癥。比如高血壓患者不能做頭部低于心臟體位的瑜伽動作。

4、風濕患者不宜做瑜伽動作

風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎等人群，如果沒有治療好就去拉筋，不僅容易發(fā)炎，更可能撕裂。

5、骨質(zhì)疏松癥的患者不宜

特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

6、中老年人慎練瑜伽

步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

哪些人不可以練瑜伽瑜伽不適合所有人

做完瑜伽后可以跑步嗎

一般情況是先跑完步再做瑜伽才是正確的;瑜伽后是最好休息放松為主。瑜伽前可以跑步或做其他運動，因為當你劇烈運動以后，練習瑜伽可以放松舒緩運動過后肌肉的緊張，同時也可以牽拉肌肉，預防成堆肌肉的產(chǎn)生。

瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內(nèi)心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官;通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進身體健康。人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思想清晰。

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