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冬季養(yǎng)生運(yùn)動需要注意事項(xiàng)

時間：2015-11-16 14:07:19 編輯： 1333

冬季養(yǎng)生運(yùn)動需要注意什么事項(xiàng)呢?我們應(yīng)該如果做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備呢?怎么樣運(yùn)動才是最好的?帶著這些問題我們一起來看看在這個冬季里到底應(yīng)該怎么樣鍛煉身體吧

運(yùn)動前的早餐選擇

當(dāng)然，運(yùn)動要講科學(xué)：如果選擇跑步鍛煉，鍛煉前要注意合理飲食，跑步前一定要吃東西。早餐最好選擇一些高熱能、易消化的食品，如牛奶、雞蛋、奶油、甜點(diǎn)、巧克力等。切忌早餐過飽。

運(yùn)動前的熱身運(yùn)動

冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。

冬季運(yùn)動要注意的人群

有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動，如打球、登山等?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動應(yīng)在日照充足時，避開早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作，而老年人室外運(yùn)動更應(yīng)注意保暖。

冬季運(yùn)動鍛煉要長期堅(jiān)持不懈

只有長期堅(jiān)持鍛煉，才能使我們的體魄得到明顯改善。希望您能把握住目前的大好時機(jī)科學(xué)冬練。

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