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時(shí)間：2021-12-24 16:58:57 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
臘月已經(jīng)是一年之中的最后一個(gè)月了，那在臘月的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生比較好？在臘月的時(shí)候要吃什么傳統(tǒng)食物？
01.記得戴圍巾
在這個(gè)冬天和冬天，經(jīng)常去上班的人記得戴圍巾或者圍脖防止頸部受涼為了防止落入頸椎病，您還可以選擇穿高領(lǐng)毛衣或抬高衣服的衣領(lǐng)。 一旦冷空氣進(jìn)入人體，頸部的血管就會收縮。 對于患有心血管疾病和高血壓等的人來說，這是非常不利的。
02.遵循“早睡晚起”的養(yǎng)生規(guī)律
我們都知道“早睡早起，身體健康” ，但是在這里每個(gè)人都主張“早睡晚起”，那是因?yàn)槲覀兌焖酶L一些，為什么還要睡得更長一些呢？ 在生活中，您會發(fā)現(xiàn)，如果我們的身體有小傷口或骨折，很難康復(fù)，尤其是老年人。 這是因?yàn)槎斓奶鞖夂芾?，我們的新陳代謝變慢了。
在中醫(yī)中，我們認(rèn)為冬天的陰陽之氣會慢慢被替換。 陽氣失去太快，不容易恢復(fù)。 我們必須依靠睡眠來舒緩活力，改善健康狀況，以便補(bǔ)充睡眠可以幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌并提高人體的免疫力。
03.多煲湯喝
除了在冬天補(bǔ)充水分和喝更多的水外，冬天多煲湯喝， 非常適合喝湯。 湯中的營養(yǎng)非常豐富，人們可以更好地吸收它，冬天喝湯還可以驅(qū)寒腸胃。 在這里，我建議您喝山藥羊肉湯，這可以幫助身體清涼。
04.晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴
許多人在冬天就開始手腳冰涼，經(jīng)常在 腳可以幫助緩解這種現(xiàn)象，按摩此穴位不僅可以解決手腳冰涼的問題，而且還具有其他良好的保健作用。 當(dāng)然，在熱水中浸泡腳后，您也可以按摩這個(gè)穴位，效果會更好。
1、臘八粥
我國古代天子國君，農(nóng)歷每年的十二月要用干物進(jìn)行臘祭，敬獻(xiàn)神靈。臘祭后來流行到民間，其習(xí)俗至今還有所遺存，就是臘月初八吃“臘八粥”（有的地方是“臘八飯”），用以慶祝豐收。
《燕京歲時(shí)記·臘八粥》中記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅江豆、去皮棗泥等，開水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染?！?/p>
2、年糕
年糕是用黏性大的糯米或米粉蒸成的糕，屬于農(nóng)歷新年的應(yīng)時(shí)食品。年糕有紅、黃、白三色，象征金銀，年糕又稱“年年糕”，與“年年高”諧音，寓意著人們的工作和生活一年比一年提高。
3、湯圓
湯圓別稱元宵、湯團(tuán)、浮元子，是由糯米粉等做的球狀食品。一般有餡料，煮熟帶湯食用，在江蘇、上海等地，大年初一早晨都有吃湯圓的習(xí)俗。湯圓象征合家團(tuán)圓更美好，吃湯圓意味新的一年合家幸福、團(tuán)團(tuán)圓圓。
1、橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長；而且能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
2、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養(yǎng)成分。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。
3、橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。
4、荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時(shí)令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒；具有清熱生津，利濕化痰的功效；適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。
一般臘月吃臘八粥,就是寓意著家庭美滿幸福,平安順?biāo)?未來的生活和和美美,更進(jìn)一步。
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