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芭蕉熱量高嗎？芭蕉可以減肥嗎

時(shí)間：2017-06-21 14:49:05 編輯：本站整理 2316

芭蕉相對(duì)市場(chǎng)價(jià)格比香蕉略貴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不相上下，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)更想知道其熱量問(wèn)題。那么，芭蕉熱量高嗎？芭蕉可以減肥嗎？

芭蕉熱量高嗎

芭蕉與香蕉營(yíng)養(yǎng)成分及熱量都比較接近，富含鎂和鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，但在水果中熱量較高，減肥期間可少量食用。

芭蕉熱量高嗎？芭蕉可以減肥嗎

1根芭蕉（100.0克，可食部分68.0克）78大卡

芭蕉的熱量：1090大卡/kg（4560千焦/千克）

芭蕉可以減肥嗎

芭蕉含大量膠質(zhì)及纖維質(zhì)，有潤(rùn)滑大腸作用，能將腸內(nèi)堆積的毒素清除，有助排出脂肪，是六種水果中減肥效果最佳的。此外，可以增強(qiáng)個(gè)人抵抗力。

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空腹吃芭蕉對(duì)身體沒(méi)好處

芭蕉不僅味道好，而且芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是一種對(duì)人體健康非常有好處的水果，基本上所有的人都喜歡吃芭蕉。然而空腹吃芭蕉卻對(duì)身體沒(méi)太大的好處，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃里沒(méi)有任何可消化的東西，此時(shí)吃芭蕉會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。

專家提醒，不要空腹時(shí)吃芭蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃芭蕉。芭蕉既是香糯可口的水果，又可充當(dāng)糧食。芭蕉含糖量高達(dá)20%。

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其中果糖和葡萄糖之比為1∶1，是補(bǔ)充糖類、消除疲勞的理想食物，因而，常被駕駛員用來(lái)充饑。但芭蕉中礦物質(zhì)含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一只芭蕉，就足以使體內(nèi)的鉀保持正常水平。

芭蕉多食后可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時(shí)食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高于正常濃度5.5毫摩爾/升時(shí)，會(huì)對(duì)人的心血管等系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重者心臟傳導(dǎo)阻滯、心律不齊，這時(shí)開車就容易發(fā)生交通事故，因此駕駛員尤其不宜空腹吃芭蕉。