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元宵湯圓不易消化怎么辦?湯圓吃多少最好?

時(shí)間：2016-02-19 13:47:09 編輯：本站整理 416

元宵節(jié)就快要到了，家家戶戶都在準(zhǔn)備著制作元宵湯圓的材料而忙著，湯圓吃多了不易消化，最后鬧得肚子不舒服可就不好了，那么湯圓到底吃多少是最好的呢？讓我們聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專家的介紹吧。

醫(yī)師提醒，元宵的外皮大多以糯米為主，不易消化，一般人一天吃3到5顆就好，至于老人、小孩或腸胃機(jī)能不佳的人，一天最多吃1、2顆，而且在享用前，最好將元宵剪開(kāi)，以免被內(nèi)餡燙到或噎到。

包著滿滿芝麻或花生餡料的元宵湯圓深受許多民眾喜愛(ài)，不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師指出，元宵皮以糯米制成，黏性高、不易消化，吃太多有可能導(dǎo)致胃脹氣或便秘。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示：

『元宵節(jié)吃元宵（湯圓）不要多吃，因?yàn)樵谝粋€(gè)它糯米做的，對(duì)腸胃本身就不好；第二個(gè)，元宵的餡都是高熱量的，像豆沙、像芝麻，這些都非常高熱量，對(duì)糖尿病、心臟病、高血脂肪的病人、或肥胖的病人都是不好的，節(jié)制、少吃就好。』

至于老人或小孩在享用湯圓時(shí)更要格外小心，營(yíng)養(yǎng)專家提醒應(yīng)小口吃、細(xì)嚼慢咽，并適時(shí)喝水，除了可防止噎到外，也因唾液中含有唾液分酶，可幫助糯米的分解，有助體內(nèi)吸收；此外，在吃之前可將元宵剪開(kāi)，以免不小心被內(nèi)餡燙到。

另外，現(xiàn)代人注重養(yǎng)生，有關(guān)專家學(xué)者教導(dǎo)民眾制作低卡的「五行元宵」，內(nèi)餡分為紅曲、抹茶、南瓜、紫山藥及芝麻等5種。

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