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時(shí)間：2022-02-15 15:47:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
胡蘿卜貌似也是可以用來當(dāng)做主食的，那這個(gè)胡蘿卜是不是就可以跟土豆一樣都當(dāng)做主食的？在減肥的時(shí)候可以吃胡蘿卜嗎？
土豆已經(jīng)被譽(yù)為“第四大主食”啦！胡蘿卜只是蔬菜中的一種，能不能把胡蘿卜當(dāng)主食來吃還得看個(gè)人的喜好，但是我個(gè)人非常不建議把胡蘿卜當(dāng)主食吃。
作為主食來講，我認(rèn)為胡蘿卜和土豆不在一個(gè)級(jí)別上。
給大家做一個(gè)對(duì)比
主食有一個(gè)非常大的特點(diǎn)是飽腹，同等量的土豆要比胡蘿卜的飽腹感強(qiáng)一倍多，能量81：32，碳水化合物17.8:8.1。
更不要談營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)是2.6:1.0。數(shù)量是一方面，質(zhì)量更重要，土豆的各種必需氨基酸的比例和雞蛋很接近，高于各種豆類蛋白質(zhì)，相當(dāng)符合人體需要，所以它可以算作優(yōu)質(zhì)蛋白（選自范志紅文章）而胡蘿卜中的蛋白質(zhì)質(zhì)量相差的就太遠(yuǎn)啦。
減肥期間是可以吃胡蘿卜的，胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素，并且含糖量及脂肪不高，很適合減肥食用。減肥期間一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃脂肪以及含糖量高的食物。多參加體育鍛煉，如跑步，打球，游泳，爬山等。減肥期間，要按時(shí)吃好早餐午餐，晚餐可以減少或者可以吃些蔬菜水果代替主食，像蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜等都可以。
每100克的胡蘿卜含有的熱量為25大卡，1根胡蘿卜可食用的部分大約為116克，含有的熱量為29大卡，需要我們散步20分鐘才能將這些熱量消耗掉。
胡蘿卜是肉質(zhì)根,它的根是很粗壯的,多為圓柱形或是圓錐形,顏色多為黃色,在我國(guó)多個(gè)地區(qū)都有栽培。它是可以生吃的,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,喜歡溫暖的生長(zhǎng)環(huán)境,而且也很耐寒。胡蘿卜是喜歡陽(yáng)光的,尤其是在肉質(zhì)根肥大的過程中,是一定要保證足夠好日照的,不然會(huì)降低產(chǎn)量。
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