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時(shí)間：2021-10-23 11:36:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
奇亞籽不減可以用來(lái)減肥，還有促進(jìn)腸胃消化的作用，要是奇亞籽吃多的話會(huì)不會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象？如果不嚼奇亞籽的話它會(huì)被腸胃吸收嗎？
脾胃虛弱的人吃了奇亞籽是有可能出現(xiàn)腹瀉的，因?yàn)槠鎭喿涯軌虼龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，脾胃虛弱的人會(huì)因?yàn)槲改c道蠕動(dòng)加快，從而出現(xiàn)腹瀉的癥狀，身體虛弱和胃腸道不適的人是不適合吃奇亞籽的，另外奇亞籽不要攝入過(guò)量，也不要和維生素一起吃，否則有可能出現(xiàn)中毒癥狀。
能消化。
奇亞籽不嚼碎直接吞進(jìn)胃內(nèi)也是能夠被消化的，但是建議還是先將其嚼碎再吞會(huì)比較的好。因?yàn)槭澄镄枰谀c胃內(nèi)經(jīng)過(guò)反復(fù)的蠕動(dòng)和摩擦還能達(dá)到消化的目的，如果不嚼碎直接吞的話奇亞籽在胃內(nèi)消化的時(shí)間就會(huì)比較的長(zhǎng)。另外如果是那種沒(méi)有泡發(fā)直接干吃的奇亞籽沒(méi)嚼直接吞的話，會(huì)更加加重腸胃的負(fù)擔(dān)，過(guò)多食用的話就容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。
所以在吃奇亞籽的時(shí)候，建議還是先將其嚼碎會(huì)比較好。
奇亞籽的熱量比較高，通常沒(méi)100g奇亞籽的熱量大約為500大卡，并且還含有碳水化合物44.44g，脂肪30.56g、蛋白質(zhì)16.67g，纖維素38.89g。
奇亞籽是一種屬于高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，從熱量上來(lái)看，不屬于減肥食物，但其籽的膳食纖維含量高，小小一顆體積就能擴(kuò)張12倍，吃后能增加飽足感，填充空空蕩蕩的胃，讓人不再想吃別的東西，從而起到減肥。
1、奇亞籽導(dǎo)致胃腸道不適。奇亞籽過(guò)度攝入會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適和腹脹。
2、奇亞籽會(huì)引起容易過(guò)敏的人過(guò)敏。芥菜種過(guò)敏癥的人應(yīng)該遠(yuǎn)離奇亞籽。過(guò)敏反應(yīng)表現(xiàn)為眼睛腫痛，皮疹和腹瀉。
3、奇亞籽易致前列腺癌。奇亞籽含有高量的阿爾法亞麻酸，可以增加男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、低血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離奇亞籽。在加拿大進(jìn)行的研究表明，奇亞籽可以有效降低舒張壓水平。
5、奇亞籽屬于過(guò)敏性食物，還有較強(qiáng)的刺激作用，食用過(guò)多甚至可能出現(xiàn)植物營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而中毒。所以孕婦和哺乳期女性慎吃孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應(yīng)該請(qǐng)教醫(yī)生。
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