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散步會(huì)傷害膝蓋嗎 散步會(huì)影響血壓?jiǎn)?/h1>

時(shí)間：2021-08-27 09:04:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

有人覺(jué)得，散步可能會(huì)對(duì)膝蓋造成一些損傷，那散步對(duì)于膝蓋是否有傷害呢？散步會(huì)不會(huì)影響血壓，高血壓患者可以進(jìn)行散步嗎？散步對(duì)于人體還有哪些作用呢？

散步會(huì)傷害膝蓋嗎

如果是適當(dāng)?shù)纳⒉?，是不?huì)損傷膝蓋的。適當(dāng)?shù)纳⒉綄?duì)身體有好處?？梢源龠M(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；能夠活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò)，改善血液循環(huán)；但是，這些益處有一個(gè)前提適度，而且不同的年齡段對(duì)于步數(shù)的限度要求也不同，超過(guò)這個(gè)限度就會(huì)對(duì)在一定程度上損傷膝蓋！

散步會(huì)影響血壓?jiǎn)?/h3>

散步一般對(duì)血壓并沒(méi)有什么影響的，散步走的也不是很快，調(diào)整好自己的情緒，不要過(guò)度的勞累，不會(huì)影響到血壓的升高和降低的。有高血壓和低血壓的患者都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步的。高血壓和低血壓的患者主要就是注意不要太勞累，保證良好的精神狀態(tài)，注意飲食上，別吃一些太咸的東西就可以了。

散步有利于排便嗎

散步有利于排便的，便秘可能是所吃的食物中蛋白質(zhì)含量比較高，糖分分量比較少，不容易引起食物在腸道內(nèi)發(fā)酵，引起很多不溶解的鈣塊，形成大便比較多，水分少，排除困難，出現(xiàn)便秘。可以口服麻仁膠囊來(lái)治療。多喝蜂蜜。平時(shí)要形成良好的排便習(xí)慣，按時(shí)進(jìn)行排便，哪怕比較少，天天在同一時(shí)間進(jìn)行。

散步的相關(guān)作用

1、散步可以使大腦皮質(zhì)的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

2、散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

3、散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了1倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

4、散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

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