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時間：2021-08-27 08:51:04 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 5
散步對于孕婦來說，是有著一些好處的。那么孕婦在什么時間段散步是比較好的呢？孕婦大概從什么時候可以散步呢？孕婦散步對于胎兒來說有什么好處？
孕婦適合在飯后半小時左右進行散步，這樣可以促進食物的消化和吸收。因為孕婦在懷孕期間，營養(yǎng)比較豐富。所以為了寶寶可以更好的消化和吸收，孕婦可以在飯后進行散步或者是走動。每天堅持散步或者是活動的孕婦，有利于寶寶的生產(chǎn)，而且會增強孕媽媽的免疫力。
通常16周多的孕婦懷孕，就能多出來溜達的了，溜達是有益于順產(chǎn)的方式的?？墒且恍┰袐寢屢恢睋?dān)憂溜達多了會非常容易導(dǎo)致早產(chǎn)兒。在懷孕晚期時，有許多老年人就會提議孕媽媽出來多行走，那樣并非想孕婦懷孕早餐生產(chǎn)制造，只是為未來的順產(chǎn)的方式而做提前準(zhǔn)備，因多行走得話，在順產(chǎn)的方式時候更圓滿的，也不容易出現(xiàn)像難產(chǎn)那樣的難題。
孕期婦女散步對胎兒有益，它不僅能促進自身的血液循環(huán)，增強自身的新陳代謝，而且還能幫助寶寶更好地吸收氧氣，從而有助于寶寶更好的發(fā)育，所以散步對胎兒有一定的好處，但最好不要在孕期做劇烈運動，否則會引起早產(chǎn)，對寶寶也有一定的傷害，可以適當(dāng)做些小動作，也可以散步。
1、一些孕婦喜歡在清晨出門散步，建議上午散步的話不要選擇大清晨，宜選擇太陽已經(jīng)出來但還不十分強烈的時間。
2、運動強度每次30分鐘左右，每周1～2次。要穿寬松舒適的衣服和鞋。運動主要根據(jù)自身狀況決定，不要使自己產(chǎn)生明顯的疲勞感。
3、運動環(huán)境以綠色環(huán)境和新鮮空氣為最佳，可以選擇一些人不是很多的公園、小區(qū)、林蔭道、花草地等，周圍沒有太大的噪音、灰塵污染、有害氣體排放、不良輻射源等。
4、孕婦很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛，肌肉抽筋等現(xiàn)象，并可能因此而受傷，所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。特別注意不要選上坡路，這樣會給腹部造成很大的壓力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。
5、陪伴人員散步時最好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是最好的。不僅能防止各種意外狀況，也能讓孕婦的心情更恬靜愉快。
6、走路的姿勢也非常重要。低頭走會給頸部和肩膀帶來很大的負擔(dān)。孕婦在散步中應(yīng)該保持挺起胸部，注視前方的姿勢。步伐沒有必要邁的太大，要給雙腳留出一定的自由活動空間。
7、檢查好身體狀況，如果身體有所不適，建議暫時取消散步的計劃。在散步時要做好水分補充的準(zhǔn)備，水分對孕婦來說是非常重要的。疲憊時應(yīng)該及時休息，調(diào)整好自己的狀態(tài)，才能在散步中獲得最佳的效果。
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