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時間：2021-06-04 08:01:12 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
最近又發(fā)現(xiàn)了一個好寶貝，那就是增肌粉，這個增肌粉看起來跟蛋白粉差不多的樣子，它們之間不會是一樣的吧，增肌粉是蛋白粉嗎？增肌粉和蛋白粉之間有什么區(qū)別？
增肌粉和蛋白粉的區(qū)別其實(shí)不是很大，它們兩個之間主要是碳水化合物和蛋白質(zhì)的比例不同，增肌粉中含有碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白質(zhì)，并且熱量比較高，增肌粉的食用后是可以增加自身的肌肉量以及體重，效果會比蛋白粉好一些，而且增肌粉可以用作代餐，為身體提供能量。
蛋白粉是從牛奶中提取出來的蛋白成分，是具有很高的營養(yǎng)價值，用于補(bǔ)充蛋白質(zhì)的需求的。
一：成分不同
其實(shí)蛋白粉和增肌粉的成分是有很大區(qū)別的，通常蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸，蛋白質(zhì)和氨基酸可以增強(qiáng)人身體的免疫功能，而且這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的卡路里含量并不是很高。
而增肌粉的主要成分，除了蛋白質(zhì)氨基酸之外，還有碳水化合物，維生素和其他礦物質(zhì)，那么營養(yǎng)品熱量含量是蛋白質(zhì)粉的三倍，而且在所有的營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)中，蛋白質(zhì)的含量是最低的，也就是說增肌粉最大的作用是增強(qiáng)肌肉，而不是增強(qiáng)人的免疫力。
二：人群不同
這兩種營養(yǎng)品的適用人群也是不一樣的，對于年紀(jì)較輕需要大量增肌身體卻十分瘦弱的人群來說，用增肌粉效果是非常好的。而對于想要將身體中的贅肉轉(zhuǎn)化成肌肉的人群來說，蛋白粉效果會更好，因?yàn)榈鞍追鄣臒崃糠浅５牡?，這樣不會使人繼續(xù)發(fā)胖，卻可以將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
三：使用方法不同
增肌粉和蛋白粉這兩種營養(yǎng)品的使用方法也不一樣，增肌粉是在早上上午或者在運(yùn)動前服用，因?yàn)樵黾》劭梢詭椭∪夂铣?。而蛋白粉最適合服用的時間是晚上睡前，因?yàn)榈鞍追劾锩婧械母叩鞍?，有助于增進(jìn)人的睡眠質(zhì)量。
蛋白粉，其實(shí)就是主要營養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)的食物。
而增肌粉，則是主要成分為碳水化合物的食物（通常為70%碳水和15~20%的蛋白質(zhì)，以及其它一些微量營養(yǎng)元素）。
說白了就是蛋白粉主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而增肌粉更傾向于補(bǔ)充碳水化合物。
因而，誰更增肌，并沒有絕對意義上的答案，而是要看你更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)還是碳水化合物。
就增肌的作用而言，蛋白質(zhì)是為了構(gòu)成肌肉組織，而碳水化合物更多是幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，為機(jī)體運(yùn)動提供能量。
相對而言，蛋白質(zhì)的增肌意義更大，再加上我們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，也就注定了碳水化合物的攝入不會太少，除非個人胃口真的小。
但是，即使蛋白質(zhì)補(bǔ)充到位了，但碳水化合物的攝入不足，也依舊影響增肌效果，缺啥補(bǔ)啥是最關(guān)鍵的，而不是單純評判哪個更增肌。
增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)，所以，建議大家吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷。
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