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蛋白粉怎么沖泡不結(jié)塊蛋白粉怎么沖好喝

時(shí)間：2021-05-19 15:06:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

為了增強(qiáng)身體的免疫力打算開始運(yùn)動(dòng)了，跟運(yùn)動(dòng)相配的當(dāng)然要有蛋白粉了，可是蛋白粉買沖泡之后發(fā)現(xiàn)結(jié)塊了，這是什么情況？蛋白粉要怎么沖才能不結(jié)塊？蛋白粉怎么沖好喝？

沖蛋白粉的水不能太燙或者太涼，要用50度左右的溫水進(jìn)行沖泡。準(zhǔn)備好水后把蛋白粉慢慢的倒進(jìn)被子里，邊放邊攪拌防止蛋白粉結(jié)塊，這樣沖出來的蛋白粉就不會(huì)有結(jié)團(tuán)結(jié)塊的現(xiàn)象了。

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1. 日常飲用蛋白粉的時(shí)候，可以加入氨基酸飲料或者是添加運(yùn)動(dòng)功能性飲料。將沖調(diào)好的蛋白粉按1:1的比例進(jìn)行添加，這種調(diào)和蛋白粉口味獨(dú)特，口感也不錯(cuò)。

2. 可以在蛋白粉中添加蜂蜜。首先將蛋白粉沖調(diào)好以后，在蛋白粉中加入蜂蜜兩勺。也可以適量的多加一點(diǎn)或少加一點(diǎn)均可，要以個(gè)人口味添加。并且在添加時(shí)要注意水溫要在40度左右時(shí)添加蜂蜜較好。

3. 可以從市場(chǎng)上購買新鮮的香蕉或草莓，然后用料理機(jī)打碎之后，加入到?jīng)_調(diào)好的蛋白粉中一同飲用。這種果肉型蛋白粉的口感豐富，很受一部分飲用蛋白粉人群的喜愛。

4. 還可以在沖調(diào)好的蛋白粉中，適量的加入巧克力粉或者是添加酸奶。這兩種沖調(diào)方法也可以讓蛋白粉的口感較好，尤其是酸奶冷藏后添加到蛋白粉中，更適合夏天飲用。

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用溫水沖，不能用開水。

蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

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蛋白質(zhì)粉可以增加蛋白質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗能力，沖服的時(shí)候需要用50~60攝氏度的溫開水沖服。并且平時(shí)要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，生活要規(guī)律，情緒要平穩(wěn)都有助于提高免疫力。提高抗病能力。

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