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粥和米飯哪個(gè)容易胖 粥減肥可以吃嗎

時(shí)間：2021-04-23 17:26:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

小道消息稱(chēng)粥比米飯的熱量還高些，它們本是一樣的為什么粥就比米飯容易發(fā)胖呢！真的是粥比較容易胖嗎？

粥和米飯哪個(gè)容易胖

同樣量的米熬成粥和做成米飯所含熱量一樣的，但是粥的升糖指數(shù)高，也就是升糖速度快，而米飯的升糖指數(shù)低，也就是升糖速度慢點(diǎn)，所以減肥期間我們建議吃干的飯，并且量上要控制，主食吃多了就容易胖，建議每天的主食量控制在200克左右

粥減肥可以吃嗎

減肥期間喝粥是可以的，但是比較低能量的食物并不能夠滿(mǎn)足身體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)，因此在減肥的過(guò)程中也不要盲目，盡量不要過(guò)度的節(jié)食，否則也不利于身體的健康。肥胖的患者可以選擇健康的方式進(jìn)行減肥，比如運(yùn)動(dòng)減肥法效果就比較不錯(cuò)，不僅能夠改善身體脂肪厚的問(wèn)題而且也有利于身體的健康，能夠提高身體素質(zhì)。在飲食方面也可以做到合理的搭配，盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，少吃脂肪量比較高的東西，也能夠達(dá)到輔助減肥的目的。

粥跟米飯哪個(gè)含糖量高

大米粥比米飯含糖分高。建議白粥稀飯和大米飯都不要作為主食食用！白米粥煮的爛，更易吸收，那么，升糖指數(shù)更高，可以在熬粥的時(shí)候撒把豆，豆煮的時(shí)候不要太熟，可以減慢血糖升高速度。

粥跟米飯哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)

白粥和白米飯都是淀粉類(lèi)的物質(zhì)，能夠轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)被人體吸收，進(jìn)而彌補(bǔ)人體外部運(yùn)動(dòng)和內(nèi)部細(xì)胞運(yùn)動(dòng)造成的能量損失等。白粥更有助于吸收和消化，也可以暖胃。

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