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時(shí)間：2020-07-18 09:27:55 編輯：本站整理 0
健身球在健身房隨時(shí)都能看到，健身球的作用有很多，很多人都喜歡玩這個(gè)健身球，那么健身球的用途有哪些呢，下面一起來看看吧。
1、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。
2、長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。
3、不運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拿它作為球椅坐。
4、泄氣后，體積小，讓你方便收藏
5、籍用著簡單的運(yùn)動(dòng)，來幫助你改善不完美的模樣
6、駝背身姿，經(jīng)由長期使用，可有明顯的改善
7、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用
它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉)，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，健身球在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。
健身球一般采用對人體無害的PVC材料制成，一般直徑在55-75cm之間，需充氣使用，也有直徑較小的適合兒童使用的，還有直徑更大的適合那些身高特別高的人使用。但在選擇球的時(shí)候，不但要考慮身高，還要考慮腿的長度、不同姿勢坐在球上的舒適性等。
將雙腿放健身球上，雙手支撐，成俯臥撐形。并保持身體直線。然后用雙手做移動(dòng)，還原。重復(fù)。另可以變形做俯臥撐練習(xí)。這個(gè)練習(xí)可以鍛煉你手臂及肩部力量。
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