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時(shí)間：2020-04-24 14:13:41 編輯：本站整理 255
麻辣燙是我們平常都喜歡吃的食物，麻辣燙里面都有葷的有素的，吃起來(lái)特別爽，大家都知道麻辣燙不能多吃，不健康，那么麻辣燙的熱量高嗎。
麻辣燙每605 克大約含有熱量871卡路里，麻辣燙的熱量高不高主要取決于原料，如果蔬菜類(lèi)多些熱量并不是很高。清淡少油的麻辣燙可以適量食用,麻辣燙的熱量數(shù)值在減肥上還是很理想的，還會(huì)幫助大家進(jìn)行減肥呢，但是建議大家還是自己做，因?yàn)檫@樣比較衛(wèi)生。
每100克麻辣燙熱量估算是68.47大卡，麻辣燙的熱量高不高主要取決于原料，如果蔬菜類(lèi)多些熱量并不是很高。不過(guò)如果是在減肥期間的話(huà)是不建議大家吃麻辣燙的，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。
1、要控制總量和葷素。
建議減肥期間的妹妹們?nèi)绻月槔睜C的話(huà)，一定要少點(diǎn)一些，并且最好不要吃葷的。建議吃半碗青菜、生菜、包菜、海帶、豆芽、豆腐等，千萬(wàn)不要吃那些什么魚(yú)丸啊、牛丸啊、骨肉相連啊什么的，因?yàn)槟切┒际墙?jīng)過(guò)了深加工的，熱量很高啊。
2、千萬(wàn)不要喝湯。
麻辣燙之所以好吃，是因?yàn)樗奈兜牢?。這是為什么呢?你想啊，那一大鍋湯，煮很久，不停的往里面加各種食材，味道不美、不鮮才怪呢。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的火煮，那些食材的美味和精華也就留在了湯里面了，如果把吃完麻辣燙的湯喝光的話(huà)，天哪，真不知道要胖多少了。
3、不要吃得太晚，離睡覺(jué)時(shí)間越遠(yuǎn)越好。
如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以最好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要當(dāng)作宵夜來(lái)吃。
4、吃完后最好喝一杯蜂蜜水。
由于麻辣燙比較咸，吃完后會(huì)會(huì)口渴，會(huì)大量喝水，并導(dǎo)致水分囤積在體內(nèi)，造成水腫，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陳代謝了，而且也不會(huì)覺(jué)得那么口渴。
1、把所有蔬菜洗干凈，木耳和海帶泡好
2、粉絲泡好，還有面條準(zhǔn)備好
3、準(zhǔn)備火火鍋底料，豆辯醬，辣椒，花生米，花椒，麻醬備用
4、準(zhǔn)備火火鍋底料，豆辯醬，辣椒，花生米，花椒，麻醬備用
5、另一個(gè)鍋煮面條，面條好了下粉絲
6、火鍋料的鍋里水開(kāi)后放各種菜，不好熟的先放，葉菜后放
7、油炸花生米，冷油下花生米，防糊，花生米提前泡水剝皮。
8、炸辣椒油，先把辣椒打碎，放入碗里，再打油加熱要快冒煙，把熱油澆在辣椒里
9、把煮好的面條和粉絲盛到盆里，把菜和煮菜的鍋底倒入面條里，加麻醬，辣椒油，花生米，糖，醋，鹽，雞精，就可以吃美味的麻辣燙了。
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