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時(shí)間：2020-04-01 11:07:00 編輯：本站整理 118
泡沫軸在健身房經(jīng)?？梢钥吹?，泡沫軸的作用還是有很多的，很多人會(huì)利用泡沫軸來(lái)放松，那么泡沫軸是什么是什么呢，使用泡沫軸的注意事項(xiàng)有哪些呢。
泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。特別是速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如。由高純度EVA材料制成。泡沫軸可以消除肌肉緊張，加強(qiáng)核心肌肉力量、靈活性，以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。
1、就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時(shí)候，我們的滾壓部位會(huì)稍微有一些疼痛。只不過(guò)，這種疼痛，不僅沒(méi)有害處，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦!另外要提到的一點(diǎn)的是，在使用泡沫軸時(shí)，有可能會(huì)遇到某一個(gè)點(diǎn)(真的就是肌肉上的一點(diǎn)!)異常疼痛的情況，這個(gè)時(shí)候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦!
2、來(lái)回滾動(dòng)速度不可過(guò)快，可以緩慢來(lái)回滾動(dòng)，也可在疼痛敏感處持續(xù)按壓20秒左右。
3、越痛越有效果是錯(cuò)誤觀點(diǎn)，因?yàn)檫^(guò)度疼痛會(huì)引發(fā)肌肉保護(hù)性收縮，反而降低效果。
4、量力而行，肌肉有受壓感或者輕微疼痛感即可，可以用雙手和一側(cè)下肢做支撐，從而減輕受壓力，不必把全身體重都?jí)涸谂菽瓭L筒上感受“撕心裂肺”般疼痛。
5、每個(gè)部位放松1-2分鐘左右，每滾壓30秒可稍休息。
6、動(dòng)作的過(guò)程中保持正常呼吸，不要憋氣。
1、當(dāng)使用一段時(shí)間后，請(qǐng)使用肥皂和清水來(lái)清潔泡沫軸
2、請(qǐng)勿使用漂白水等化學(xué)劑清潔泡沫軸，這樣會(huì)損壞泡沫軸的結(jié)構(gòu)。
3、請(qǐng)勿將泡沫軸長(zhǎng)期存放在陽(yáng)光長(zhǎng)期照射的地方。
1、蹺二郎腿坐在泡沫軸上，單臂支撐，腹部收緊
2、支撐腿和手用力帶動(dòng)身體移動(dòng)，使泡沫軸在臀部范圍來(lái)回滾動(dòng)
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