當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療
時(shí)間：2019-08-17 09:35:58 編輯：本站整理 104
米的種類很多，米飯的吃法也是比較多的，米飯可以有各種類型的吃法，但是怎么做更好吃，這是一個(gè)值得研究的話題，今天我們就來看看米飯?jiān)趺醋龈贸园桑?/p>
用開水燜米飯更加好吃
當(dāng)我們煮飯時(shí)，都習(xí)慣于用涼水煮而不用開水，這樣很不科學(xué)。當(dāng)我們用開水煮米飯時(shí)，米中的維生素Ｂ１等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以免受損失而且味道更加鮮美。
“亂”米有營(yíng)養(yǎng)
在吃米飯的時(shí)候，我們最好是可以搭配其他的主食搭配在一起煮，這樣可以讓米飯吃起來的味道更好，大家在日常生活中烹飪米飯，大多只是單一的使用大米。但是，這會(huì)讓人體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力逐漸下降。因此，再制作米飯時(shí)，最好做“亂”米飯。所謂的“亂”米飯，就是在其中適量的加入一些粗糧、豆子或者堅(jiān)果等等，讓這些原料的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與米飯更好的相結(jié)合，這樣吃米飯對(duì)我們腸胃健康也是有好處的，所以在平時(shí)就推薦大家這樣吃米飯，對(duì)我們健康是有幫助的。
“色”米促食欲
吃米飯的時(shí)候，現(xiàn)在生活中，總是食用單一白色的大米飯，這不僅僅會(huì)讓人審美疲勞，更容易促使?fàn)I養(yǎng)攝取不均。因此，“色”米飯的制作就顯得尤為必要。所謂的“色”米飯，就是在制作米飯的過程中加入一些玉米、青豆等食材，讓米飯看上去更加誘人，也讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡，這樣吃米飯可以讓我們更健康，所以說在平時(shí)吃米飯需要注意方式和方法，對(duì)我們健康是有好處的，這是大家吃米飯要注意的一點(diǎn)。
米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。米飯是中國(guó)人的傳統(tǒng)主食，幾千年來都是配菜的最好食品。 米飯?jiān)?，也就是大米?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋果所含熱量。 如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。 在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。
精白米+糙米=吃出小蠻腰
現(xiàn)在我們吃的大米，多為深度加工后的精致大米，雖然口感更加細(xì)膩柔軟，但這種大米淀粉含量高、升糖快。精白米被反復(fù)脫殼去除了大米的谷皮、胚芽等部位，也造成了大米營(yíng)養(yǎng)的大量流失。
比起“膚白貌美”的精白米，糙米的顏值就遜色多了。可是正是因?yàn)楸Ａ袅四且粚游ⅫS的谷皮、胚芽和煳粉層，糙米就富含多種膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠幫助消化，減少糖分的轉(zhuǎn)化，而且更能增加飽腹感。
煮米飯時(shí)多加一小把糙米，能幫助糖尿病患者的控制血糖，還有助于減肥呢，飯量不減卻能控制體重，愛美的姑娘們一定要試試哦~！
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴(yán)格控制調(diào)理的量，不然會(huì)導(dǎo)致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?
無(wú)糖飲料含糖嗎 無(wú)糖飲料對(duì)身體有害嗎
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。