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吃什么養(yǎng)胃養(yǎng)胃的方法

時(shí)間：2019-05-05 10:19:20 編輯：本站整理 116

大家知道吃什么東西可以養(yǎng)胃嗎？吃什么東西對(duì)我們的胃好呢？吃什么可以來幫助我們養(yǎng)胃呢？今天就一起來看看吧！

吃什么養(yǎng)胃

1、牛奶

牛奶性平味甘，可以補(bǔ)肺胃，生津液，它適合陰虛胃痛、津虧便秘等癥狀，常常用來治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘等。

2、蘋果

味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

3、卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。

卷心菜當(dāng)中含有維生素C，它可以止痛、促進(jìn)潰瘍愈合。它和薏仁、陳皮、蜂蜜一起可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿等癥狀。

4、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

5、紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

吃什么養(yǎng)胃養(yǎng)胃的方法

養(yǎng)胃的最好方法

1、快步走

快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動(dòng)從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

2、仰臥起坐

仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問題。

3、深呼吸

做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

4、向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

5、節(jié)制飲酒

一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

6、調(diào)節(jié)飲食

多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量，同時(shí)進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

吃什么養(yǎng)胃養(yǎng)胃的方法

三餐怎么吃才能養(yǎng)胃

一、早餐吃熱食最養(yǎng)胃

一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中，最好包括谷類、肉類、奶類、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種。長(zhǎng)期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病。

另外，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。

二、午餐注意葷素搭配

午餐要攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪、低纖維的食物，注意葷素搭配，多吃溫?zé)崛彳浀氖澄?，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發(fā)胃病。

建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。

大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥。

另外，枸杞、紅棗、核桃也有養(yǎng)胃作用，可以作為零食或入菜。

平時(shí)要注意吃飯的時(shí)候千萬不要急，細(xì)嚼慢咽這對(duì)于養(yǎng)胃也是有好處的，另外要少吃刺激性的食物。

三、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水

進(jìn)晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助于促進(jìn)胃部消化。

晚餐切記吃到八分飽即可。

吃飯時(shí)不要看電視，或是邊工作邊吃飯，這樣會(huì)導(dǎo)致胃部供血不足，影響食物消化。

吃什么養(yǎng)胃養(yǎng)胃的方法

養(yǎng)胃的禁忌

1，胃部不能過度的接觸生冷食物，生冷食物易對(duì)胃部造成刺激，刺激后胃可能會(huì)分泌過度的酸或者收縮，長(zhǎng)期如此，胃部功能自然不好。特別是冬季，要少吃冷飲，對(duì)于胃本身就不好的人，可以將水果或者冷飲稍作加熱食用，避免傷胃。

2，不要吃甜食過度，不然也是對(duì)胃不好的。胃部就像一個(gè)大工廠，對(duì)我們吃進(jìn)的食物做加工，酸甜苦辣咸都是來者不拒的，但是甜食作為日常食物，還是不要過度為好，甜食熱量高，不易消化，吃甜食過度也是容易積食，對(duì)胃不好的。

3，少喝酒。酗酒人群的胃一般都不太好，因?yàn)榫凭旧砭蜁?huì)損害胃粘膜，大量喝酒也會(huì)給胃部帶來一個(gè)不好的環(huán)境，空腹喝酒尤其危害嚴(yán)重。經(jīng)常喝酒的人胃或多或少都是存在問題的，有些不明顯，有些卻已經(jīng)出現(xiàn)了比較明確的疾病，如肝硬化和慢性胰腺炎，繼續(xù)酗酒的話加重胃的負(fù)擔(dān)，加重疾病。

4，避免喝濃茶。喝茶是中國(guó)人茶余飯后的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娘嫴鑼?duì)口腔有一個(gè)清潔的作用，也是比較健康的。但凡事過量了就會(huì)適得其反了，喝茶也是一樣，濃度過高的茶會(huì)對(duì)胃部造成影響，因?yàn)槲甘欠置谒嵋海枋菈A性的，太弄的茶可能導(dǎo)致食物無法完全消化。同時(shí)茶里面的茶多酚是中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

5，避免共用餐具。胃部疾病是可以傳染的，幽門螺桿菌感染是胃炎的重要傳播途徑之一，該感染可以通過餐具上的殘留進(jìn)行傳播，也可以通過共食的食物進(jìn)行傳播，所以大家要盡量避免共用食物和餐具。

6，千萬不能濫用藥物。很多藥是對(duì)胃有損傷的，還有些藥備注為飯前吃和飯后吃，主要是怕對(duì)胃有損害。所以大家第一，要避免濫用藥物；第二，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行服藥，若是醫(yī)生備注說需要飯前吃的藥一定要飯前服用，飯后吃的藥一定要飯后服用。