時間：2019-01-20 09:01:39 編輯：5號網-wsy 187
芭蕾舞是可以減肥的，并且減肥效果還不錯，大家看芭蕾舞表演可以看出來，芭蕾舞演員的身形都是非常完美的，四肢修長，所以芭蕾舞瘦身效果是非常好的。
芭蕾舞是可以減肥的，不僅如此還能夠幫助塑造身形，再練習芭蕾舞的時候全身的各個部位都需要調動協(xié)調，不過芭蕾舞的基本功要求很高，所以學習起來比較困難。芭蕾舞中最鍛煉的就是我們全身的肌肉和身體協(xié)調性了，當你為了做出漂亮的姿勢而努力時，全身也在燃燒著熱量，肌肉都會跟著緊張起來，一堂芭蕾課下來，燃脂的效果必然不錯。
芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣;而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及后側的贅肉。練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標準。
1、學芭蕾舞可以改善形體。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合松弛緊張的肩背。
2、學芭蕾舞可以提高協(xié)調能力。舞蹈課程節(jié)奏簡單及明晰，易于把握，可提高音樂節(jié)奏感。舞蹈動作可提高身體協(xié)調能力。
3、學芭蕾舞可以練習耐性和意志。學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續(xù)不間斷的練習，可練習耐性和意志?，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現(xiàn)代舞及土風舞，這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣，亦可擴闊其思維規(guī)模，還可以增強女生的勇氣和自信心。
1、古典芭蕾中“開”特點的訓練方法
針對芭蕾舞“開”的特點訓練時，初學者應注意從大腿到腳部的外開訓練，要求我們的膝蓋總是要打開的，站立時也是要抬頭挺胸雙肩打開。
2、芭蕾舞中“繃”特點的訓練方法
芭蕾舞中的“繃”不單純是繃腳，而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動作時腿也是繃緊的，尤其是大腿內側的肌肉更要繃緊。但是繃緊不是僵硬，繃緊的目的是為了加強腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動作。
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