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晚上可練太極拳嗎不推薦晚上練

時間：2018-12-26 11:32:52 編輯：本站整理 1073

太極拳是不適合晚上練的，因為晚上練太極拳可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，到時候睡覺的時候睡不著那就很不好了。

晚上可練太極拳嗎

如果晚上練太極拳的話，很有可能會造成神經(jīng)興奮，很多人都認為練太極拳這種融合的運動不會造成人體的興奮，其實太極拳雖然說動作上看起來比較柔和但是需要人們花很多的精力，練太極拳最顯著的一個特點就在于在練太極拳的過程中，整個人都處于一種半蹲狀態(tài)，練過太極拳的人都知道太極拳練上兩分鐘就會大汗淋漓，特別是在夏季的時候，其實打太極還是很需要能量的，所以最好不要在晚上練，如果晚上想要運動的話，那么最好在吃完晚飯之后就去散步，這才是最好的養(yǎng)生方法。想練太極的話，早晨早一點兒起來去公園練。

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太極拳的實戰(zhàn)原則

實戰(zhàn)原則點有兩點：

1、聽勁：即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。

2、引手：當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實。

太極拳是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進落空是太極拳最本質(zhì)的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。

總之，引進落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認定準點，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。

太極拳實戰(zhàn)講：粘，來叫順送不丟頂。遵循力學(xué)原理的運用，如合力、杠桿原理、動量守恒及慣性等原理中的力量。

晚上可練太極拳嗎不推薦晚上練

練太極拳的注意事項

1、忌串門走戶,太極拳是內(nèi)家拳,重點要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

2、忌雜拳同練,練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。

3、忌過急速成,功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

4、忌過火求功,練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)。口腔不松,牙關(guān)緊閉,搭橋過緊,就會口干味苦,損精耗氣。

5、太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習(xí)的時候如果動作不規(guī)范,就不僅會影響你的發(fā)揮,還會影響你的體悟內(nèi)在感覺。

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老人打太極拳最佳時間

許多老年人練習(xí)太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習(xí)打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。運動學(xué)家指出，有相當一部分老年人在練習(xí)打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此，老年人練習(xí)打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

另外，老年人打太極拳動作姿勢一定要正確，如果動作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。所以，老年人練習(xí)太極拳時最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，或按運動規(guī)范處方練習(xí)。腿部有損傷的老年人不適合練習(xí)太極拳。