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俯臥撐能改善駝背嗎千萬不要嘗試

時(shí)間：2018-12-24 14:46:10 編輯：本站整理 1539

俯臥撐不能改善駝背，駝背的人強(qiáng)行去做俯臥撐還有可能導(dǎo)致駝背更加的駝，所以說俯臥撐是不能改善駝背的。

俯臥撐能改善駝背嗎

駝背千萬別練俯臥撐來矯正，俯臥撐鍛煉的主要是胸大肌、胸小肌、前鋸肌和肱三頭肌等肌群。駝背的人胸小肌和前鋸肌本來就是過緊的，這個(gè)時(shí)候再增強(qiáng)它們的力量，你會(huì)更加駝背。

維持我們體態(tài)的肌肉，主要是深層的肌肉，外層的肌肉主要是我們的力量和爆發(fā)，深層的肌肉才是耐肌纖維多，用來維持我們的姿態(tài)!

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俯臥撐的呼吸方法

一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時(shí)吸氣(只能用鼻)，撐時(shí)就呼氣(可以用鼻和口)。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準(zhǔn)。注意每次只能用一種方式。

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俯臥撐可以改善人體生理機(jī)能

對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

俯臥撐能改善駝背嗎千萬不要嘗試

跪式俯臥撐適合什么人做

也許MM們都知道，單手俯臥撐比較適合臂力較大、肌肉發(fā)達(dá)的男性做而女性做的難度較大，那么跪式俯臥撐適合女性做嗎?如果長期做下去，是否會(huì)對(duì)身體造成某種傷害?如果你心頭的疑慮不能打消，那么是時(shí)候聽聽媽網(wǎng)百科怎么說了。

跪式俯臥撐對(duì)體力的要求要低與單手俯臥撐，所以它對(duì)那些體質(zhì)較虛，同時(shí)身體肥胖的MM來說再適合不過了，不僅是肥胖MM，其他想減肥的MM也非常適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng);另一方面，跪式俯臥撐可以說是俯臥撐的前導(dǎo)式，只要是想練俯臥撐的初學(xué)者，都適合先從跪式俯臥撐練起哦。