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吃銀耳能補(bǔ)充膠原蛋白嗎?銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些

時(shí)間：2016-05-05 16:24:59 編輯：本站整理 591

吃銀耳能補(bǔ)充膠原蛋白嗎？作為夏季適用食用的食物，銀耳除了清熱去火之外，還有哪些功效作用呢？營(yíng)養(yǎng)成分又有哪些呢？今天我們來(lái)為大家詳細(xì)介紹下！

膠原蛋白

膠原蛋白是一種生物性高分子物質(zhì)，人體皮膚中膠原蛋白占了72%，其中真皮占了80%膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來(lái)充滿彈性、細(xì)膩又光滑。

吃銀耳能補(bǔ)充膠原蛋白嗎

銀耳口感滑溜溜的，與膠原蛋白豐富的皮肉口感相似。但是，膠原蛋白真的存在于銀耳中嗎？首先，膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)，除了常見(jiàn)的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。而銀耳是纖維素和維生素含量較高的食物，所含的膠原蛋白含量其實(shí)非常少。所以，想要補(bǔ)充膠原蛋白，用最容易被人體吸收的魚類膠原蛋白最為合適不過(guò)。平日多攝入橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。值得一提的是，養(yǎng)顏食物雪耳是纖維素和維生素含量較高的食物，其中膠原蛋白含量較少，并不能很好對(duì)體內(nèi)的膠原蛋白進(jìn)行補(bǔ)充。

銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些

1、銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

2、銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

3、銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能；銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

5、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

6、銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。

銀耳禁忌

銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的東西；

銀耳主要用來(lái)做甜菜，以湯菜為主；

冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高；

銀耳是一種含粗纖維的減肥食品，配合豐胸效果顯著的木瓜同燉，可謂是“美容美體佳品”；

選用偏黃一些的銀耳口感較好，燉好的甜品放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳；

變質(zhì)銀耳不可食用，以防中毒；熟銀耳忌久放。

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