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時(shí)間：2020-03-17 17:38:24 編輯：本站整理 75
吃了飯后食不可以馬上就睡覺(jué)的，這樣容易長(zhǎng)胖，對(duì)胃也不好，那么飯后四小時(shí)睡覺(jué)會(huì)胖嗎，飯后多久睡覺(jué)不會(huì)胖呢，下面一起來(lái)看看吧。
一般不會(huì)。 其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺(jué)就沒(méi)問(wèn)題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)。晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。
飯后1~4小時(shí)睡覺(jué)。 食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)?？梢造`活掌握按攝入量來(lái)安排自己的休息。?
剛吃完飯，如果想要不發(fā)胖的話，建議可以適當(dāng)?shù)恼玖⒘镞_(dá)一會(huì)兒，這樣可以有效的避免，食物在腹部的堆積，可以在飯后適當(dāng)?shù)亩嗔镞_(dá)一下；飯后漱口也不會(huì)發(fā)胖；飯后兩個(gè)小時(shí)以后在運(yùn)動(dòng)不會(huì)胖。建議規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽，少吃辛辣生冷刺激食物，多吃新鮮食材水果，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。?
如果飯后立刻吃水果，胃部還被之前吃的食物占據(jù)著，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就容易引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，長(zhǎng)此以往將導(dǎo)致消化功能紊亂。?
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