時間：2018-11-01 10:18:48 編輯：本站整理 1054
在我們平時生活中有很多人體寒比較怕冷，尤其是冬季最為明顯，無論包多少衣服都手腳冰涼的，秋冬季難受的手腳冰涼很令人苦惱，那么怕冷是什么原因？教你有效趕走寒冷。
1、體質虛寒導致怕冷
體質虛寒的人血液循環(huán)較差，陽氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度，從而導致怕冷，尤其是女性朋友在冬天易出現(xiàn)手腳冰涼。體質虛寒常表現(xiàn)為形體消瘦，手腳冰涼，心煩易怒，口干舌燥，容易疲勞，面色偏白而欠華精力偏弱，容易生病，冬天易生凍瘡等癥。
怎么做：增強體質，補充營養(yǎng)，多做運動。
2、貧血導致怕冷
試驗證明，怕冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。貧血會導致循環(huán)血量不足，特別是缺鐵性貧血的人群，就更加容易感受到寒冷。
怎么做：多吃補益氣血、補鐵的食物，如紅棗、桂圓、阿膠、櫻桃、黑木耳、菠菜、動物肝臟等。
3、肝腎功能不好導致怕冷
怕冷是肝腎功能不好脾胃失調的表現(xiàn)，中醫(yī)認為，怕冷屬于腎陽虛，身體受涼反映就是肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白。
怎么做：日常飲食上多吃溫補食物，以調理肝腎功能，補陽益腎?？沙３耘Ｈ?、羊肉、海參、牡蠣、鰻魚、黑木耳、黑芝麻、核桃、龍眼等。
4、雌激素不足導致怕冷
雌激素具有擴張血管的作用，而雌激素不足便會非常怕冷，特別是女性經期時，如果雌激素不平下降，造成血管收縮，就容易感覺冷。
怎么做：日常多吃一些雌激素含量較多的食物，如大豆以及大豆制品。女性在經期特殊時期時，要更加注意保暖，保持心情愉悅。
5、低血壓導致怕冷
低血壓容易使血液循環(huán)不暢，導致血液供應不足，得不到能量代謝所需要的氧氣以及能源物質，因此會產生寒冷的感覺，非常怕冷。
怎么做：除了用藥之外，每天要多喝水、多運動，注意保暖。
1、分析原因
引起機體怕冷的原因有許多，中醫(yī)講的氣虛、血虛都會引起機體怕寒;貧血者因為血紅蛋白不足，血液攜氧能力下降，導致機體的能量代謝發(fā)生障礙，產熱不足引起怕冷;體內某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機體怕冷，因此要針對原因來采取措施是根本的辦法。
2、做好保暖工作
身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。秋冬季的時候，注意不要穿那種露腳后跟的拖鞋，要穿有后跟包饒的拖鞋，以免自己腳后跟受涼。
3、經常參加體育鍛煉
怕冷的人群要多參加各類體育鍛煉活動，每周要堅持三天到五天的鍛煉。這是因為鍛煉不僅能活絡全身的每個關節(jié)，還可以促進人體的血液循環(huán)，能增加肺活量，從而促進腸胃蠕動，預防便秘。
4、通過飲食來改善
經常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補虛，促進血液循環(huán)，從而達到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經常的食用薏米粥。
5、生活規(guī)律，保證睡眠
特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律，不要讓自己經常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài)，這是因為人在這樣的不良狀態(tài)中，免疫力會容易下降。要保證每天八小時的睡眠時間，不能熬夜，熬夜也是傷身體的。
6、不要久坐不動
在發(fā)覺自己有冷意的時候，不要久坐不動。不妨站起來，做一些運動。比如踢毽子，單腳踢上20幾個，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動起來，眼睛也隨著毽子的上下來回的轉動起來起來。
7、溫水浸泡
在發(fā)覺自己怕冷的時候，可以用熱水浸泡。比如經常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴張，讓自己的血液循環(huán)加速，溫水本身也起到了一個保暖的作用。
1、人體自我保護機制
手腳冰涼通常不是病，我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調節(jié)體表溫度。當感受器受到寒冷刺激時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護功能，在寒冷的環(huán)境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。這就是為什么在寒冷的季節(jié)人們的手腳和臉部很冷，甚至凍傷的原因。因此手腳冰涼通常不是病，而是一種正?，F(xiàn)象。
2、心血管較弱
手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
正確做法：保護心血管，應遵循相應的飲食及生活方式，其實更重要的是要保持血液的通暢和干凈。平時膳食注意粗細搭配，葷素合理，少食油炸肥肉、甜食等，多食水果，奶制品、豆制品等。
3、腎陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種由于天氣或身體受涼引起的，身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，有些人甚至會覺得疼痛。
正確做法：平時多吃一些溫補的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、黃鱔、蝦等，這些都可以達到溫腎補陽的效果，還可以多吃些紅棗、黑米、板栗、櫻桃、龍眼、腰果等，這些是可以達到溫陽助陽的效果。另外，還要注意避免情緒激動，保持心情愉快，以及合理的作息等。
注意事項：女性腎陽虛陽氣不足需要引起重視的，嚴重的話會很容易影響到生育的功能，應該要積極配合醫(yī)生去做治療，有對癥治療，一般都是可以治愈的。
4、身體貧血
由于貧血，導致身體氣血運行不暢，身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，但身體的軀干部分是不怕冷的。
正確做法：這種情況下應加強運動，并多吃補鐵補血的食物，以加強血液循環(huán)。
補鐵補血的食物：如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等。
5、體型瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
正確做法：雖說當今大多以瘦為美，但不可過分瘦弱，再者瘦弱的人更要注意運動鍛煉，否則只會加劇手腳冰涼的情況。
6、穿的太少
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，說明穿的太少了。但如果已經多穿了好幾件衣服，手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
7、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
8、激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。月經和生育會引起激素變化，激素變化通過影響神經系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者皮膚脆弱，足部末梢神經出現(xiàn)問題對溫度不敏感，很容易被燙傷，進而導致足部感染、潰爛，甚至截肢。
2、靜脈曲張、血栓患者
靜脈曲張主要是因為靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改變不了靜脈瓣膜功能，只會增加局部血流量，但這種局部血流量的增加不能改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔。
3、腳氣患者
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
4、嚴重心臟病、低血壓病人
心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發(fā)病風險。
5、老年人
老年人泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、兒童
經常性給兒童泡腳會影響足部的神經、血管功能，使足底韌帶變得松弛，不利于足弓形成和維持，增加形成扁平足的風險。
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